高度近視視網膜問題：運動與熬夜對視網膜的影響-眼科

高度近視視網膜問題？

醫生您好，有一些問題想請教，麻煩醫生
本身是超高度近視，兩眼皆在1200-1300左右，本來一直覺得只要配眼鏡清楚就行，直到最近飛蚊症變嚴重（檢查目前無問題），我開始感到很焦慮，每天都睡不好，有兩個問題請教醫生：
1.本身是柔道跟健身的愛好者，可是我查遍所有資料，分析歸納後，從連瑜珈跟搖頭彎腰都不建議做到只要確保眼睛頭部不碰撞，不憋氣，大部分運動依然可以放心去做的見解都有，我的見解是，如果視網膜檢查沒有病變還算健康，只是深度近視而變薄，那大部分的運動依然可以做，只是要小心保護眼睛不要碰撞，這樣的想法是對的嗎？因為柔道會有摔身體的部分，我擔心是不是連這樣的震盪視網膜都會承受不了而剝離所以很擔心，麻煩醫生替我解答QQ
2.工作有時需要執夜班必須熬夜，請問醫生這對視網膜剝落否會不會有很大影響？
以上麻煩醫生了，非常感謝

小華，20~29歲男性，詢問日期：2020/09/01

高丕霖醫師回覆-眼科

醫事人員經歷：衛生福利部朴子醫院眼科主任

小華您好：

1.如果視網膜檢查沒有病變，一般運動皆可，如您所說，要預防碰撞。柔道是一個高風險的運動，是否哪一天會碰到，誰也說不準。柔道和眼睛的健康如何取捨，可能要自己判斷了。健身應該還可以的。
2.眼睛也會過勞死，如果用眼過度，雖不會視網膜剝離，可是也會造成視網膜很多病變，尤其是高度近視的黃斑部，也會造成視力的變差。不過您是值夜班熬夜，熬夜時不要過度用眼，加上如果白天有足夠的休息，應該也沒問題的。

台灣e院
朴子醫院眼科：
星期一二四五早上 8：00～12：00
星期三下午 14：00～16：30

網路回答只能作為參考，有必要，還是要到醫療院所就醫。
希望有機會能為您服務。

高丕霖

回覆日期：2020/09/01
資料來源：台灣e院 - 高度近視視網膜問題

彙整補充說明

您好！首先，感謝您對於眼睛健康的關注，尤其是對於高度近視的擔憂。
高度近視確實會增加視網膜問題的風險，但只要定期檢查並注意保護，許多患者仍然可以過上正常的生活。

針對您的問題，我將分別回答：
1. 運動與視網膜健康：
您提到的柔道和健身運動，確實需要謹慎考量。
高度近視患者的視網膜相對較薄，運動時若有劇烈的碰撞或震盪，可能會增加視網膜剝離的風險。
若您的視網膜檢查結果正常，且沒有病變，則在進行運動時，注意避免直接的撞擊和劇烈的頭部運動是合理的。
柔道這類接觸性運動，因為有摔倒和碰撞的風險，建議您在參加時要特別小心，並考慮是否有必要暫時減少這類運動的頻率或強度。

另外，對於健身運動，通常是安全的，尤其是低衝擊的運動，如快走、游泳等，這些運動不僅有助於身體健康，也能減少眼睛的壓力。
若您有任何不適或擔憂，建議隨時諮詢眼科醫生，並根據醫生的建議調整運動計畫。

2. 熬夜對視網膜的影響：
熬夜本身對眼睛的影響主要是造成眼睛疲勞和視力模糊，長期熬夜可能會導致眼睛的健康狀況惡化。
雖然熬夜不會直接導致視網膜剝離，但長時間用眼過度、缺乏休息，可能會增加眼睛的負擔，進而影響視網膜的健康。
特別是對於高度近視患者，應該更加注意眼睛的保護。

建議您在熬夜工作時，定期休息眼睛，遵循20-20-20法則：每20分鐘看20英尺（約6米）以外的物體20秒，這樣可以幫助減輕眼睛的疲勞。
此外，保持良好的睡眠品質也非常重要，因為充足的睡眠有助於眼睛的修復和恢復。

總結來說，您的想法是有道理的，只要視網膜檢查正常，並且在運動時注意保護自己，許多運動都是可以進行的。
熬夜則需謹慎，適度休息和保護眼睛是非常重要的。
若有任何不適或疑慮，建議定期回診，並與眼科醫生保持良好的溝通。
希望這些建議能幫助您減輕焦慮，保持健康的生活方式！

- 內容僅供參考無法取代醫師診斷 -

參考資料：

衛生福利部【台灣ｅ院】-Q&A #159900
衛生福利部【台灣ｅ院】-Q&A #128820
衛生福利部【台灣ｅ院】-Q&A #142774
衛生福利部【台灣ｅ院】-Q&A #183189
衛生福利部【台灣ｅ院】-Q&A #158933

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