尾錐久坐疼痛：如何改善及就醫建議-骨科

彙整補充說明

您好！針對您提到的尾錐疼痛問題，這種情況在醫學上稱為尾椎痛（coccygodynia），通常與長時間坐姿、姿勢不當或過去的外傷有關。
您提到的症狀，尤其是在長時間坐下後感到疼痛，可能是因為尾椎受到壓迫或刺激所引起的。

首先，改善尾椎疼痛的幾個建議如下：
1. 調整坐姿：儘量避免長時間保持同一姿勢，特別是坐姿。
可以嘗試每隔30分鐘起身活動一下，或是做一些簡單的伸展運動，這樣可以減少尾椎的壓力。

2. 使用坐墊：考慮使用專門設計的坐墊，例如圓形或U型坐墊，這些坐墊可以幫助分散尾椎的壓力，減少不適感。

3. 熱敷或冷敷：在疼痛發作時，可以嘗試熱敷或冷敷。
熱敷可以促進血液循環，幫助放鬆肌肉；冷敷則可以減少炎症和腫脹。

4. 適度運動：保持適度的運動可以增強核心肌群的力量，改善姿勢，減少尾椎的壓力。
建議選擇低衝擊的運動，如游泳或瑜伽。

5. 避免硬椅子：在選擇椅子時，盡量避免坐在硬的椅子上，選擇有良好支撐的椅子，並且可以調整高度和傾斜度的椅子會更好。

至於就醫建議，您可以考慮掛號骨科或復健科。
骨科醫生可以幫助您檢查尾椎的結構是否有問題，並提供相應的治療建議。
復健科則可以針對您的症狀進行物理治療，幫助您緩解疼痛並改善功能。

如果您在就醫後仍然感到疼痛不適，建議您向醫生反映，並詢問是否需要進一步的檢查，例如MRI，以排除其他可能的問題，如椎間盤突出或神經壓迫等。

最後，因為您提到小時候有撞到尾錐，這可能會對尾椎的健康產生長期影響，因此在治療過程中，務必告知醫生您的病史，以便他們能夠更好地評估您的情況並提供適合的治療方案。

希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日康復！