高度近視患者如何進行安全運動？-眼科

高度近視患者如何運動?？

高醫生您好:
近日第一次於大型醫院做完眼底檢查，
醫師告知我的視網膜有高度近視患者較薄的狀況
但無需做雷射或特殊治療，僅需定期檢查。(目前兩眼皆850度)

請問醫生，如高度近視的患者平日除走路外，
是否可做一些簡易的重量訓練維持肌肉? (如舉小啞鈴、跪姿伏地挺身、仰臥起坐等)

這些重量訓練是否會大幅提升視網膜剝離的機率?

如果不行，應該做什麼運動預防上半身肌肉萎縮呢?

非常謝謝您的用心協助。

夏寶，30~39歲男性，詢問日期：2016/03/07

高丕霖醫師回覆-眼科

醫事人員經歷：衛生福利部朴子醫院眼科主任

夏寶您好：

高度近視應避免做一些有撞擊到眼睛風險的運動，
如打球，跳水，搏擊等，(如果一定要做，護目鏡是一定要戴的)

但是如果視網膜只是變薄，您所說的運動還是可以做的。

台灣e院
朴子醫院眼科：
星期一至五早上 8：00～12：00
星期三下午 13：00～16：30

網路回答只能作為參考，有必要，還是要到醫療院所就醫。
希望有機會能為您服務。

高丕霖

回覆日期：2016/03/07
資料來源：台灣e院 - 高度近視患者如何運動?

彙整補充說明

高度近視患者在進行運動時，確實需要特別謹慎，因為視網膜的健康狀況直接影響到運動的安全性。
根據您的情況，眼底檢查顯示視網膜較薄，這意味著在進行某些運動時，可能會有較高的風險。
以下是針對您的問題的詳細解答與建議。

首先，關於重量訓練的問題，像是舉小啞鈴、跪姿伏地挺身和仰臥起坐等運動，通常是可以進行的。
這些運動不會對眼睛造成直接的撞擊或壓力，因此在一般情況下，並不會大幅提升視網膜剝離的機率。
然而，進行這些運動時，建議您注意以下幾點：
1. 避免過度用力：在進行重量訓練時，應避免屏住呼吸或用力過猛，這樣可能會增加眼內壓，對視網膜造成潛在的風險。
建議在訓練過程中保持均勻的呼吸，避免劇烈的動作。

2. 選擇適合的重量：選擇適合自己能力的重量，避免過重的負擔，這樣可以減少對身體的壓力，並降低意外受傷的風險。

3. 定期檢查：由於您的視網膜狀況較薄，建議定期進行眼底檢查，隨時監控視網膜的變化，並根據醫生的建議調整運動計劃。

至於其他運動的選擇，您可以考慮以下幾種方式來維持上半身肌肉而不增加視網膜的風險：
- 游泳：這是一項低衝擊的全身運動，對於高度近視患者來說是相對安全的選擇。
水的浮力可以減少對關節的壓力，同時也能有效鍛鍊肌肉。

- 瑜伽：選擇不涉及倒立或劇烈動作的瑜伽姿勢，可以幫助增強核心肌群和柔韌性，並且對眼睛的壓力相對較小。

- 健走或慢跑：這些有氧運動對心肺功能有益，且相對安全，特別是在平坦的地面上進行時。

- 騎自行車：這也是一個不錯的選擇，能夠鍛鍊腿部肌肉，同時不會對眼睛造成過大的壓力。

總之，高度近視患者在運動時應該選擇低衝擊、低風險的運動方式，並且在進行任何新的運動計劃之前，最好先諮詢眼科醫生的意見。
保持定期檢查，並根據醫生的建議調整運動方式，這樣才能在享受運動的同時，保護好自己的視力健康。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您健康！