高度近視患者如何運動?？
高醫生您好:近日第一次於大型醫院做完眼底檢查，醫師告知我的視網膜有高度近視患者較薄的狀況但無需做雷射或特殊治療，僅需定期檢查。
(目前兩眼皆850度)請問醫生，如高度近視的患者平日除走路外，是否可做一些簡易的重量訓練維持肌肉? (如舉小啞鈴、跪姿伏地挺身、仰臥起坐等)這些重量訓練是否會大幅提升視網膜剝離的機率?如果不行，應該做什麼運動預防上半身肌肉萎縮呢?非常謝謝您的用心協助。
夏寶，30~39歲男性，詢問日期：2016/03/07
高丕霖 醫師回覆-眼科
夏寶 您好：高度近視應避免做一些有撞擊到眼睛風險的運動，如打球，跳水，搏擊等，(如果一定要做，護目鏡是一定要戴的)但是如果視網膜只是變薄，您所說的運動還是可以做的。
台灣e院朴子醫院眼科：星期一至五早上 8：00～12：00星期三下午 13：00～16：30網路回答只能作為參考，有必要，還是要到醫療院所就醫。
希望有機會能為您服務。
高丕霖
回覆日期：2016/03/07
彙整補充說明
高度近視患者在進行運動時，確實需要特別謹慎，因為視網膜的健康狀況與運動的選擇息息相關。
根據您的情況，您目前的視網膜狀況雖然較薄，但醫生已經評估過，並認為不需要進行雷射或特殊治療，這是個好消息。
定期檢查眼底是非常重要的，因為這樣可以及早發現任何可能的變化。
首先，對於您提到的簡易重量訓練，如舉小啞鈴、跪姿伏地挺身、仰臥起坐等，這些運動一般來說是可以進行的。
這些運動不會對眼睛造成直接的撞擊或劇烈的壓力變化，因此相對安全。
然而，建議您在進行這些運動時，應該避免過度用力，特別是在進行需要屏息的動作時，因為這可能會增加眼內壓，對視網膜造成潛在風險。
在進行重量訓練時，您可以選擇較輕的啞鈴，並且控制每組的次數和重量，避免過度疲勞。
建議您在運動過程中，保持良好的姿勢，並隨時注意身體的感受。
如果在運動中感到不適，應立即停止並尋求醫療建議。
除了重量訓練，您還可以考慮其他低衝擊的運動，如瑜伽、普拉提或游泳（如果視網膜狀況允許的話）。
這些運動不僅能幫助維持肌肉力量，還能增強柔韌性和核心穩定性，對整體健康有益。
特別是瑜伽，許多動作可以調整為適合您的能力，並且不會對眼睛造成過大的壓力。
至於您提到的運動風險，確實高度近視患者應避免一些高風險的運動，如籃球、足球、跳水等，這些運動可能會因為外力或劇烈的動作而增加視網膜剝離的風險。
相對而言，慢跑和快走等有氧運動是相對安全的選擇，但仍需注意運動的強度和時間。
最後，保持良好的生活習慣也是非常重要的。
定期檢查眼睛、適當休息、避免長時間使用3C產品、保持良好的用眼習慣，這些都能有效減少視網膜病變的風險。
若有任何不適或疑慮，建議隨時諮詢眼科醫生，獲得專業的建議和指導。
希望這些建議能幫助您安全地進行運動，並維持良好的身體狀態！
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