高度近視者如何護眼？-眼科

高度近視注意事項？

醫師您好！
因工作關係，每日使用3C的時間約8-10小時
三年內近視增加了200度左右。
（L:925->1050 R:600->800)
眼底檢查，視網膜狀況正常，但視神經較差。

對於自己的狀況，覺得有點焦慮…
找了很多護眼資訊後，
還有以下兩個問題，希望您幫忙提供建議：

1）在商店看到了眼部熱敷器，想在睡前使用
（無按摩功能，僅是一般充電式的熱敷器）。
但注意事項寫到 “近視600度以上不建議使用”
請問，這是有根據或是原因的嗎？

2) 請問高度近視可跳繩、仰臥起坐、瑜伽（不倒立、不憋氣）、有氧舞蹈（像是之前韓國鄭*燕，較動感的那種）嗎？
因為有人說不行，也有人說沒關係。

感謝醫師撥冗回覆！

小夏，20~29歲女性，詢問日期：2017/10/19

蔡文淵醫師回覆-眼科

醫事人員經歷：衛生福利部桃園醫院眼科主任（白內障/視網膜）

Hi:

您好，
1.既然有如此警語，那就遵守吧。
2.看情況啦，如果不是太差，ㄧ般都不會限制，最好詢問檢查醫師。

祝平安健康

衛生福利部桃園醫院
眼科主任　蔡文淵敬覆

回覆日期：2017/10/19
資料來源：台灣e院 - 高度近視注意事項

彙整補充說明

您好！針對您的問題，我將從高度近視的護眼方法及運動建議兩方面進行說明。

首先，對於高度近視者的護眼，最重要的是定期檢查視力和眼底狀況，並遵循醫師的建議。
高度近視者的眼球形狀通常較長，這會增加視網膜剝離、青光眼及白內障等眼疾的風險。
因此，保持良好的用眼習慣是非常重要的。
以下是一些護眼建議：
1. 減少3C產品使用時間：長時間使用電腦或手機會導致眼睛疲勞，建議每使用30分鐘後，休息5-10分鐘，讓眼睛得到放鬆。
可以參考20-20-20法則：每20分鐘看20英尺（約6米）外的物體20秒。

2. 保持良好的閱讀姿勢：閱讀時，保持書本與眼睛的距離約30-40公分，並確保環境光線充足，避免在昏暗的環境中閱讀。

3. 適當使用眼藥水：如果感到眼睛乾澀，可以使用人工淚液等潤眼藥水，但需遵循醫師的指示。

4. 健康飲食：多攝取富含維生素A、C、E及Omega-3脂肪酸的食物，如深綠色蔬菜、胡蘿蔔、魚類等，有助於眼睛健康。

5. 定期眼科檢查：建議每年至少進行一次全面的眼科檢查，特別是對於高度近視者，應定期檢查視網膜狀況。

接下來，針對您提到的兩個具體問題：
1. 眼部熱敷器的使用：關於熱敷器的使用，注意事項中提到“近視600度以上不建議使用”，這是因為熱敷可能會導致眼部血管擴張，對於高度近視者來說，這可能增加視網膜剝離的風險。
建議在使用前諮詢眼科醫師的意見，確保安全。

2. 運動建議：對於高度近視者，適度的運動是有益的，但需避免劇烈運動和可能導致眼睛受傷的活動。
跳繩、仰臥起坐、瑜伽（不倒立、不憋氣）和有氧舞蹈等運動，若不過度劇烈，通常是可以進行的。
然而，建議在開始任何新運動前，最好先諮詢眼科醫師，確保這些運動不會對您的眼睛造成額外的壓力或風險。

總結來說，高度近視者在護眼方面需要特別謹慎，保持良好的用眼習慣，定期檢查眼睛狀況，並在運動時注意安全。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您健康！