如何矯正近視及保護眼睛？-眼科

矯正近視？

蔡醫師您好：
剛出寶可夢遊戲之後，我在車上都會用手機。最近，看遠處東西視力有點模糊，請問這是近視嗎？
還有如果說是近視的話，我想請問有辦法可以把剛近視的眼睛矯正回來嗎？（再不開刀跟雷射的情況下）？有的話希望可以介紹幾種！
還有用多久手機最好休息多久呢？早上起床就用手機會特別傷害眼睛嗎？還是說只要不要用太久、燈光充足、姿勢正確就不會影響？
謝謝！

龍貓，20~29歲男性，詢問日期：2016/11/05

蔡文淵醫師回覆-眼科

醫事人員經歷：衛生福利部桃園醫院眼科主任（白內障/視網膜）

Hi:

您好，
以你的年紀，有可能是用眼過度，導致假性近視增加，並非真的近視，不過還是就醫確認為宜。3C產品的使用，要避免
時間過久，另外光線也要充足，也要避免在車上使用。

祝平安健康

衛生福利部桃園醫院
眼科主任　蔡文淵敬覆

回覆日期：2016/11/05
資料來源：台灣e院 - 矯正近視

彙整補充說明

您好！針對您的問題，首先，您提到的視力模糊可能是由於用眼過度造成的假性近視，尤其是在使用手機等3C產品的情況下。
假性近視是指眼睛的調節能力因為長時間近距離用眼而暫時性地出現視力模糊，通常在休息後會有所改善。
然而，若您持續感到視力模糊，建議您還是去眼科進行檢查，以確定是否真的有近視或其他眼部問題。

關於矯正近視的方法，除了手術（如雷射手術）之外，還有一些非手術的方式可以考慮：
1. 視力訓練：這包括一些眼部運動和訓練，旨在改善眼睛的調節能力和視覺協調。
這類訓練可以幫助減少眼睛疲勞，並可能對假性近視有幫助。

2. 配戴眼鏡或隱形眼鏡：如果確定有近視，適當的眼鏡或隱形眼鏡可以幫助改善視力，並減少眼睛的負擔。

3. 使用藥物：某些眼藥水或藥物可能有助於減緩近視的進展，但這需要在醫生的指導下使用。

4. 改變用眼習慣：遵循20-20-20規則，即每使用電子產品20分鐘，應該看20英尺（約6米）以外的物體20秒，這樣可以減少眼睛的疲勞。

至於手機使用的時間，建議每使用30分鐘後，至少休息5-10分鐘。
早上起床後立即使用手機，若是在光線不足的情況下，可能會對眼睛造成額外的壓力，因此最好在光線充足的環境中使用手機，並保持適當的距離和姿勢。

最後，保持良好的用眼習慣是非常重要的。
避免在車上或其他不穩定的環境中使用手機，因為這樣容易造成眼睛的疲勞和不適。
定期進行眼科檢查，及早發現問題並進行處理，對於保護眼睛和視力健康至關重要。

希望這些建議能對您有所幫助，祝您眼睛健康！