近視加深：如何改善？-眼科

眼睛問題？

馮醫師好:
我的兩眼近視大約5,6百度,最近發現戴眼鏡看東西需把東西拿遠一點才可以,請問這是什麼問題?要怎樣才可以改善呢?謝謝

tom，30~39歲男性，詢問日期：2009/08/11

馮介凡醫師回覆-眼科

醫事人員經歷：臺大醫院新竹分院眼科角膜科主治醫師

您好：

如果閱讀時要把東西拿遠才看得清楚，通常是調焦有問題，依資料顯示，在38歲時發生這種現象以老花眼為多，建議給眼科醫師檢查清楚。

敬祝
平安健康

回覆日期：2009/08/11
資料來源：台灣e院 - 眼睛問題

彙整補充說明

近視加深的問題在現代社會中越來越普遍，尤其是隨著3C產品的普及，長時間的近距離用眼使得許多人面臨視力下降的困擾。
根據您的描述，您目前的近視度數約為5到6百度，並且發現需要將物體拿遠才能看清楚，這可能是因為眼睛的調焦能力出現了問題，或是近視度數有所增加。

首先，您提到的情況可能是因為近視度數加深所導致的，這在青少年和年輕成年人中是相對常見的現象。
近視的發展通常與遺傳因素、環境因素（如長時間近距離用眼）、以及生活習慣有關。
當眼球的形狀發生變化，導致光線無法正確聚焦在視網膜上時，就會出現視力模糊的情況。

要改善近視的情況，以下幾個方法可以考慮：
1. 定期眼科檢查：建議您定期到眼科醫師那裡進行視力檢查，特別是如果您發現視力有變化的情況。
眼科醫師可以根據您的具體情況調整眼鏡度數，並檢查是否有其他眼部問題。

2. 適當的用眼習慣：在學習或工作時，應該遵循「20-20-20」法則：每20分鐘看20英尺（約6米）以外的物體20秒，這樣可以減少眼睛的疲勞。
此外，保持良好的閱讀姿勢和適當的照明也非常重要。

3. 增加戶外活動：研究顯示，增加戶外活動時間可以有效減少近視的發展。
戶外光線中的自然光對眼睛的健康有益，並且可以幫助眼睛放鬆。

4. 飲食調整：均衡的飲食對眼睛健康也有幫助。
攝取富含維生素A、C、E和Omega-3脂肪酸的食物，如深綠色蔬菜、胡蘿蔔、魚類等，有助於維持視力健康。

5. 考慮視力矯正手段：如果近視度數持續加深，您可以考慮使用隱形眼鏡或進行視力矯正手術（如LASIK），但這需要與眼科醫師詳細討論，了解風險和收益。

6. 避免不必要的眼部壓力：如果您經常感到眼睛疲勞或不適，應該適時休息，並避免長時間盯著螢幕或書本。

最後，若您在日常生活中持續感到視力模糊或有其他不適，建議儘快就醫，尋求專業的眼科醫師進行詳細檢查。
保持良好的用眼習慣和定期檢查是維護視力健康的關鍵。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日改善視力問題！