長時間讀書如何避免近視加深？-眼科

戴眼鏡的問題？

想請問醫生的是我目前大四正在準備國考，需要長時間讀ㄕㄨ，要如何讓近視可不增加，目前左右眼都6、7佰度外加散光，另外就是想請問若是平常時間可以戴以前度數較淺的眼鏡，讀書時再戴現在度數較深的眼鏡嗎？這樣會傷眼嗎？

可可，20~29歲男性，詢問日期：2015/05/26

高丕霖醫師回覆-眼科

醫事人員經歷：衛生福利部朴子醫院眼科主任

可可您好：

剛好相反，讀書時候應該戴較淺度數的眼鏡，可以少100-150度的近視，平常看遠的時候再戴足夠視力的眼鏡。

台灣e院
朴子醫院眼科：
星期一至五早上 8：00～12：00
星期三下午 13：00～16：30

希望有機會能為您服務。

高丕霖

回覆日期：2015/05/26
資料來源：台灣e院 - 戴眼鏡的問題

彙整補充說明

長時間讀書確實會對眼睛造成負擔，尤其是對於已經有近視的人來說，這樣的情況更需要特別注意。
根據您的情況，您目前的近視度數已經達到600至700度，並且還有散光，這意味著您的眼睛在長時間的近距離用眼下，可能會面臨進一步加深的風險。
以下是一些建議，幫助您在準備國考的同時，減少近視加深的可能性。

首先，建議您遵循「20-20-20」規則：每20分鐘看書或使用電腦後，將視線轉移到20英尺（約6公尺）以外的地方，持續20秒，這樣可以幫助眼睛放鬆，減少眼睛的疲勞。
此外，保持良好的用眼習慣也是非常重要的。
確保在閱讀時，光線充足且不刺眼，避免在昏暗的環境中長時間閱讀。

其次，關於您提到的眼鏡使用問題，建議在讀書時佩戴當前度數的眼鏡，這樣可以確保視力清晰，減少眼睛的調整負擔。
雖然您可以在平常時間佩戴較淺度數的眼鏡，但在需要長時間專注的情況下，使用正確度數的眼鏡是更為安全的選擇。
使用不合適的眼鏡可能會導致眼睛過度用力，進而加深近視。

此外，適當的戶外活動也有助於減少近視加深的風險。
研究顯示，戶外活動可以促進眼睛的健康，減少近視的發展。
因此，儘量在學習之餘，抽空進行戶外運動，這不僅能放鬆眼睛，還能改善整體健康。

在飲食方面，攝取富含維生素A、C和E的食物，如胡蘿蔔、深綠色蔬菜和堅果，對眼睛健康也有幫助。
此外，Omega-3脂肪酸（如魚類）對眼睛的健康也有正面影響。

最後，定期進行眼科檢查非常重要，這樣可以及時了解眼睛的健康狀況，並根據需要調整眼鏡度數或進行其他治療。
若有任何視力變化或不適，應立即就醫。

總結來說，長時間讀書時，應該保持良好的用眼習慣，適時休息，佩戴合適度數的眼鏡，並增加戶外活動，這些都是有效減少近視加深的措施。
希望這些建議能幫助您在準備國考的同時，保護好您的視力。