如何防止近視加深？-眼科

近視加深？

醫師好
我今年19歲
去年近視 300 （這眼三年以來都沒變）
和 500 （每年都會變深）
本來以為成年後視力不會在增減了
結果應為上大學每天讀很久得書
感覺又要換眼鏡了我拿下眼睛時
好像再怎麼大的東西都是模糊的

我想請問眼鏡是要整天待嗎？還是應該偶而拿下？
除了手術真的沒有辦法讓視力變好嗎？
隱形眼鏡可以讓視力不要再增加嗎？
吃什麼可以預防視力變差呢？

謝謝

婷婷，10~19歲女性，詢問日期：2013/04/11

莊雅媜醫師回覆-眼科

醫事人員經歷：衛生福利部臺中醫院眼科主治醫師

親愛的婷婷,您好:
一般而言,18歲後角膜的屈光狀態會較趨穩定,度數會較穩定,但若視仍有長時間近距離的用眼,還是可能會出現類似假性近視的現象喔!
不論是點藥水或服用保健食品,都不是治本之道,還是要請您記得適時休息,一般近距離閱讀40~50分鐘後,應望遠始肌肉稍做放鬆.
另藥提醒您,模糊的感受不一定是度數增加的問題,若您適度休息後仍感到視力模糊,建議還次要找眼科醫師檢查一下才好喔!

末祝: 安康

署立彰化醫院關~心~您~~

回覆日期：2013/04/11
資料來源：台灣e院 - 近視加深

彙整補充說明

親愛的提問者，您好！首先，感謝您提出這個重要的問題。
近視的加深確實是許多人面臨的挑戰，尤其是在學業壓力較大的時期。
以下是一些防止近視加深的建議，並針對您的問題進行詳細說明。

1. 近視的成因與防止加深的策略
近視的加深主要與遺傳、環境因素及用眼習慣有關。
長時間的近距離用眼，例如讀書、使用電腦或手機，會導致眼睛的調節肌肉過度疲勞，進而影響眼軸的長度，造成近視度數的增加。
以下是一些有效的防止近視加深的策略：
- 適當休息：每40-50分鐘的近距離用眼後，應該休息5-10分鐘，望向遠方，讓眼睛得到放鬆。
這樣可以減少眼睛的疲勞，降低近視加深的風險。

- 保持正確的用眼姿勢：閱讀時，書本應與眼睛保持約30-40公分的距離，並確保光線充足，避免在昏暗的環境中閱讀。

- 戶外活動：研究顯示，增加戶外活動時間有助於減少近視的發展。
建議每天至少有2小時的戶外活動，這不僅有助於視力，還能促進身心健康。

2. 眼鏡與隱形眼鏡的使用
關於眼鏡的使用，建議您在需要清晰視力的情況下（如上課、看電視等）佩戴眼鏡。
若您在家中或不需要清晰視力的情況下，可以偶爾將眼鏡取下，這樣不會對視力造成傷害。
隱形眼鏡的使用則需謹慎，因為長時間佩戴可能會增加眼睛的疲勞感，並且不會直接阻止近視的加深。

3. 飲食與視力保健
在飲食方面，雖然沒有特定的食物能直接改善視力，但均衡的飲食對眼睛健康是非常重要的。
建議多攝取富含維生素A、C、E及Omega-3脂肪酸的食物，例如：
- 胡蘿蔔：富含β-carotene，有助於視力健康。

- 深綠色蔬菜：如菠菜、羽衣甘藍等，含有豐富的抗氧化劑。

- 魚類：如鮭魚、鯖魚等，富含Omega-3脂肪酸，有助於眼睛的健康。

4. 定期檢查與專業建議
最後，建議您定期到眼科醫院進行檢查，及早發現視力問題，並根據醫生的建議進行適當的矯正或治療。
若您感到視力模糊或有其他不適，應儘快就醫，以排除其他眼部疾病的可能性。

總結來說，防止近視加深需要從日常的用眼習慣、休息、飲食及定期檢查等多方面入手。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您視力健康！