高近視者如何保健與預防視力退化？-眼科

我近視左右1200/1100度高三如何保健？

醫生您好
我現在高二升高三但是我近視左右1200/1100度, 散光也有四百多度
我會蝦嗎?
我本身又是程式相關的,一般一天電腦使用餔要快8小時以上,在平時剛如何用眼?
平常督有飛蚊症,常常看到眼睛附近有白霧,那個是甚麼?
我有看過眼科,他們說只要一年定期追蹤即可
請問有其他預防的方法嗎?

謝謝

李明儒，10~19歲男性，詢問日期：2015/09/23

高丕霖醫師回覆-眼科

醫事人員經歷：衛生福利部朴子醫院眼科主任

明儒您好：

高度近視本身不會瞎，是有產生併發症才有可能失明。如視網膜剝離，青光眼等。

用電腦建議最好視覺位置，讓眼睛與電腦螢幕保持約25英寸距離，並稍微低於視線水平，即讓眼睛俯視電腦。減少刺眼的強光或加裝螢幕護目鏡，以減少螢幕的反光。
同時可採取20－20－20規則放鬆眼睛：每20分鐘將視線離開螢幕，遠眺20呎（6公尺）外20秒鐘。

白霧也是玻璃體退化的現象，飛蚊症雖無害，但是也不能輕忽，
有時也會有視網膜的問題，甚至如果嚴重也有可能發生視網膜剝離。
建議您至眼科檢查一次，如果沒問題，就可以自行觀察。

台灣e院
朴子醫院眼科：
星期一至五早上 8：00～12：00
星期三下午 13：00～16：30

希望有機會能為您服務。

高丕霖

回覆日期：2015/09/23
資料來源：台灣e院 - 我近視左右1200/1100度高三如何保健

彙整補充說明

您好！首先，您目前的近視度數非常高，這確實需要特別注意眼睛的健康。
高度近視（如您所提到的1200/1100度）會增加一些眼部併發症的風險，例如視網膜剝離、青光眼和黃斑病變等。
因此，定期的眼科檢查是非常重要的，您已經在這方面做得很好。

用眼保健建議
1. 遵循20-20-20規則：每使用電腦20分鐘，應該將視線轉移到20英尺（約6公尺）外的地方，持續20秒。
這樣可以幫助眼睛放鬆，減少眼睛疲勞。

2. 保持適當的用眼距離：電腦螢幕應該與眼睛保持約25英寸（約63公分）的距離，並且螢幕的高度應該略低於眼睛水平線，這樣可以減少眼睛的負擔。

3. 適當的照明：確保工作環境的照明充足，避免螢幕反光和刺眼的強光。
可以考慮使用護目鏡來減少藍光的影響。

4. 定期休息：除了20-20-20規則外，每小時也應該起身活動一下，讓眼睛和身體都能得到放鬆。

5. 保持良好的生活習慣：均衡飲食，攝取足夠的維生素A、C、E和Omega-3脂肪酸，這些都有助於眼睛健康。
多吃深色蔬菜和魚類，對眼睛有益。

飛蚊症與白霧的解釋
您提到的飛蚊症和眼前的白霧，這可能是由於玻璃體退化所引起的。
飛蚊症通常是正常的生理現象，但如果伴隨著閃光或視力變化，則需要特別注意，因為這可能是視網膜問題的徵兆。
建議您定期檢查眼底，確保沒有視網膜剝離或其他問題。

預防視力退化的其他方法
1. 定期眼科檢查：即使醫生建議每年檢查一次，若有任何視力變化或不適，應立即就醫。

2. 控制用眼時間：儘量減少不必要的用眼時間，特別是在使用3C產品時，適當安排休息時間。

3. 眼部運動：可以嘗試一些簡單的眼部運動，例如轉動眼球、眨眼等，這些都有助於促進眼部血液循環。

4. 保持心理健康：焦慮和壓力會影響整體健康，包括視力。
適當的放鬆和休息對眼睛健康也很重要。

5. 避免不良習慣：如長時間在黑暗中使用手機或電腦，這會加重眼睛的負擔。

總之，雖然您目前的近視度數較高，但透過良好的用眼習慣和定期檢查，您可以有效地減少視力退化的風險。
保持良好的生活方式，並隨時關注眼睛的健康狀況，這對於高度近視者來說是非常重要的。
希望這些建議對您有所幫助！如果有任何疑問，隨時可以諮詢眼科醫師。