高近視者如何保健與預防視力退化？-眼科

彙整補充說明

您好！首先，您提到的高度近視（1200/1100度）以及散光（400多度）確實需要特別注意眼睛的健康。
高度近視本身不會直接導致失明，但它會增加一些併發症的風險，例如視網膜剝離、青光眼等。
因此，定期的眼科檢查是非常重要的。


用眼習慣的調整
由於您每天需要長時間使用電腦，建議您遵循以下幾個用眼習慣來減少視力退化的風險：
1. 保持適當的距離：電腦螢幕與眼睛的距離應保持在約25英寸（約63公分），並且螢幕的高度應稍微低於眼平線，這樣可以減少眼睛的疲勞。

2. 20-20-20規則：每使用電腦20分鐘，應該將視線移開，注視20英尺（約6公尺）以外的物體，持續20秒，這樣可以幫助眼睛放鬆。

3. 適當的環境光線：確保工作環境的光線適中，避免強烈的反光或刺眼的光線。
可以考慮使用護目鏡來減少螢幕的反光。

4. 定期休息：每隔一段時間，起身活動一下，讓眼睛和身體都能得到適當的休息。


飛蚊症與白霧現象
您提到的飛蚊症和眼睛附近的白霧，這些通常是由於玻璃體的退化所引起的。
飛蚊症是指在視野中出現小黑點或線條，這是由於玻璃體內的微小纖維或細胞影響光線的通過。
白霧則可能是由於玻璃體的混濁或其他眼部問題。
雖然這些現象通常是無害的，但如果有加重或突然變化的情況，建議您再次就醫檢查。


預防措施
除了定期檢查外，您還可以考慮以下幾個預防措施：
1. 營養補充：保持均衡的飲食，攝取足夠的維生素A、C、E以及Omega-3脂肪酸，這些都有助於眼睛健康。
葉黃素和玉米黃素也被認為對眼睛有保護作用。

2. 適度運動：適當的運動不僅有助於全身健康，還能改善血液循環，對眼睛也有好處。
避免劇烈運動時撞擊眼睛的情況。

3. 避免長時間近距離用眼：除了電腦，閱讀書籍或手機時也要注意距離和時間，盡量避免長時間的近距離用眼。

4. 保持良好的睡眠：充足的睡眠有助於眼睛的自我修復，減少眼睛疲勞。

5. 定期檢查：如您所提到的，定期的眼科檢查是必要的，尤其是對於高度近視者，應至少每年檢查一次，並根據醫生的建議進行追蹤。

總之，雖然您的近視度數較高，但透過良好的用眼習慣和定期檢查，您仍然可以有效地保護視力，減少視力退化的風險。
若有任何不適或疑慮，請隨時諮詢眼科醫生。
希望這些建議對您有所幫助，祝您眼睛健康！