雄性禿與壓力、習慣有關聯嗎？-皮膚科

彙整補充說明

雄性禿（又稱男性型脫髮）主要是由遺傳因素和荷爾蒙影響所造成的，特別是與雄性激素（如睪固酮）及其代謝產物有關。
雖然壓力和生活習慣不會直接導致雄性禿，但它們可以加劇掉髮的情況，特別是在已經有遺傳傾向的人身上。

首先，壓力確實會影響頭髮的健康。
當身體面臨壓力時，可能會導致一種稱為「休止期脫髮」的情況，這是一種暫時性的掉髮現象，通常在壓力源解除後會有所改善。
你提到最近在準備考試，這種情況下的心理壓力可能會影響你的掉髮情況。
此外，作息不規律、熬夜等不良習慣也會影響身體的整體健康，進而影響頭髮的生長。

關於你的髮質，細軟髮本身就容易看起來稀疏，加上壓力和不良習慣，可能會讓你更加擔心掉髮的情況。
你提到的撥頭髮的習慣，雖然這是一種無意識的行為，但長期下來可能會對頭髮造成物理性的損傷，進一步影響髮量。

至於營養素的補充，健康的飲食對於頭髮的生長是非常重要的。
建議你可以考慮以下幾種營養素：
1. 蛋白質：頭髮主要由角蛋白組成，因此攝取足夠的蛋白質對於頭髮的健康至關重要。
可以選擇魚、雞肉、豆類、堅果等食物。

2. 鐵質：缺乏鐵質可能導致掉髮，建議多攝取紅肉、菠菜、豆類等富含鐵的食物。

3. 鋅：鋅對於頭髮的生長和修復也很重要，富含鋅的食物包括海鮮、肉類、全穀類等。

4. 維生素A和C：這些維生素有助於維持頭皮的健康，並促進頭髮的生長。
可以多吃胡蘿蔔、橙子、莓果等。

5. Omega-3脂肪酸：這種脂肪酸有助於滋潤頭皮，促進健康的頭髮生長，富含於魚類、亞麻籽和核桃中。

如果你對於使用藥物或外用產品感到猶豫，建議可以先從改善生活習慣和飲食著手。
調整作息，確保充足的睡眠，減少壓力，並嘗試一些放鬆的活動，如運動、冥想等，這些都有助於改善整體健康狀況。

然而，如果你的掉髮情況持續惡化，或是你感到非常焦慮，建議還是尋求專業醫師的意見，可能需要進一步的檢查或治療。
醫師可以根據你的具體情況提供更適合的建議，並幫助你制定合適的治療計畫。
希望這些建議能對你有所幫助，祝你早日改善狀況！