膝蓋無法彎曲和伸直：解決方法與緩解疼痛的建議-骨科

彙整補充說明

膝蓋無法彎曲和伸直的情況，尤其是伴隨著疼痛，可能涉及多種原因，包括關節的發炎、韌帶的損傷、肌肉的緊繃或是其他的關節疾病。
根據您的描述，這個問題已經持續了兩個月，並且疼痛逐漸加劇，這是需要引起重視的情況。

首先，您提到已經進行了X光檢查，結果顯示骨頭沒有問題，這排除了骨折或骨質疏鬆等問題。
血液檢查也未顯示異常，這意味著在炎症指標上可能沒有明顯的問題。
然而，這並不代表膝蓋的功能正常，因為許多關節問題可能不會在X光或血液檢查中顯示出來。

在這種情況下，建議您儘快就診於風濕科或運動醫學科，因為這些專科醫師能夠進一步評估您的膝蓋狀況，並可能需要進行更詳細的檢查，例如MRI，以了解軟組織的狀況，包括軟骨、韌帶和肌腱等。

在等待就診的同時，您可以採取以下幾種方法來緩解疼痛和改善膝蓋的活動度：
1. 休息與避免過度使用：避免長時間站立或走動，尤其是避免高強度的運動，讓膝蓋有足夠的時間休息和恢復。

2. 冷敷與熱敷：在膝蓋疼痛的初期，建議使用冷敷來減少腫脹和疼痛。
可以用冰袋包裹毛巾後敷在膝蓋上，每次約15-20分鐘。
若疼痛持續，則可以考慮熱敷，促進血液循環，幫助肌肉放鬆。

3. 服用抗發炎藥物：如非類固醇抗發炎藥物（NSAIDs），例如布洛芬或萘普生，可以幫助減輕疼痛和炎症，但請務必遵循醫師的指示使用。

4. 輕度運動與伸展：在疼痛允許的範圍內，進行一些輕度的伸展運動，這有助於保持關節的靈活性。
可以考慮進行水中運動或瑜伽，這些運動對膝蓋的壓力較小。

5. 物理治療：若復健科的治療效果不佳，建議尋求專業的物理治療師進行個別化的治療計畫，可能包括特定的運動、手法治療等。

6. 保持健康體重：過重會增加膝蓋的負擔，維持健康的體重有助於減少關節的壓力。

7. 注意姿勢與活動方式：在日常生活中，注意膝蓋的使用方式，避免長時間保持同一姿勢，並適當調整坐姿和站姿。

最後，持續的疼痛和活動受限可能是關節問題的警訊，及早尋求專業醫療意見是非常重要的。
希望您能儘快找到合適的治療方案，早日恢復正常的生活。