膝蓋無法完全伸直？
醫師您好，最近在嘗試居家健身，過程發現需要做抬腿的動作時，雙腳膝蓋無法完全伸直，總是呈現鈍角的倒V，上網查也找不到和我相符的情況，因為國小有運動過度造成之後有時膝蓋會疼痛，想請教是膝蓋受傷還是筋太硬所造成的呢？
非常謝謝您
小米，20~29歲女性，詢問日期：2024/02/18
彙整補充說明
膝蓋無法完全伸直的情況，可能由多種因素造成，以下是一些常見的原因及相關說明：
1. 肌腱或韌帶緊繃：膝關節周圍的肌腱或韌帶如果過於緊繃，會限制膝蓋的伸展。
這種情況常見於運動過度或缺乏適當的熱身與拉伸，導致肌肉和筋膜的柔韌性下降。
特別是如果您在進行居家健身時，沒有充分的熱身或拉伸，可能會導致這種情況。
2. 關節內部結構問題：膝關節內部的結構，如半月板、韌帶或軟骨的損傷，也可能導致膝蓋無法完全伸直。
這些結構的損傷可能不一定在X光檢查中顯示出來，因為X光主要顯示骨頭的情況，而對於軟組織的損傷，可能需要進一步的MRI檢查來確認。
3. 關節炎或滑膜炎：膝關節的炎症，如關節炎或滑膜炎，也會導致膝蓋腫脹和活動受限。
這種情況下，膝蓋可能會感到僵硬，並且在伸直時會有疼痛感。
4. 神經或血液循環問題：有時候，膝蓋的活動受限可能與神經或血液循環有關，這可能導致肌肉無法正常放鬆或收縮，進而影響膝蓋的伸展。
5. 運動習慣：如果您在運動時的姿勢不正確，或是過度使用某些肌肉群，也可能導致膝蓋的功能受限。
特別是舞蹈等需要大量膝蓋活動的運動，若姿勢不當，可能會造成膝蓋的壓力不均。
針對您的情況，建議您可以考慮以下幾個步驟：
- 尋求專業醫療意見：建議您去看復健科或運動醫學專科醫師，進行詳細的檢查，包括可能的MRI檢查，以確定是否有內部結構的損傷。
- 進行物理治療：物理治療師可以幫助您進行針對性的運動訓練，改善膝蓋的柔韌性和力量，並指導您正確的熱身和拉伸方式。
- 適當的熱身與拉伸：在進行任何運動之前，務必進行充分的熱身，並在運動後進行拉伸，以保持肌肉和韌帶的柔韌性，減少受傷的風險。
- 注意運動姿勢：在進行居家健身或其他運動時，注意保持正確的姿勢，避免過度施力於膝蓋，特別是在進行抬腿等動作時。
總之，膝蓋無法完全伸直的情況可能是多方面的原因造成的，建議您尋求專業的醫療意見，並進行適當的檢查與治療，以便找到合適的解決方案。
希望您能早日恢復正常的膝蓋功能！
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