膝關節無法完全伸直的復健方法-骨科

彙整補充說明

膝關節無法完全伸直的情況，通常是由於膝關節周圍的肌肉、韌帶或關節本身的損傷所造成的。
在您的情況下，由於脛骨骨折後的復健過程中，膝關節的活動範圍可能受到限制，這是相當常見的現象。
以下是一些針對您情況的復健建議和補充說明。

首先，您提到的「抬腳墊高壓大腿中段」的做法，主要是透過重力的方式來幫助膝關節伸直。
這是一個有效的初步方法，但如果已經進行了一個多月仍然無法完全伸直，可能需要考慮其他的復健方式。
建議您可以嘗試以下幾種方法：
1. 主動伸展運動：在坐著或躺著的姿勢下，試著將膝蓋慢慢伸直，並保持這個姿勢幾秒鐘。
可以使用毛巾或彈力帶輔助，幫助您達到更好的伸展效果。

2. 被動伸展運動：如果有家人或朋友可以協助，讓他們輕輕地幫您伸展膝蓋，這樣可以減少您主動伸展時的疼痛感。

3. 強化肌肉訓練：膝關節周圍的肌肉（如股四頭肌和腿後肌）的力量對於膝關節的穩定性和活動範圍非常重要。
可以進行一些簡單的腿部運動，例如坐著抬腿、側躺抬腿等，這些運動可以幫助增強大腿肌肉的力量。

4. 水中運動：如果有機會，可以考慮在水中進行運動。
水的浮力可以減輕關節的負擔，讓您更容易進行伸展和強化訓練。

5. 物理治療：如果以上方法仍然無法改善，建議尋求專業的物理治療師的幫助。
他們可以根據您的具體情況設計個性化的復健計畫，並使用一些專業的設備來促進您的康復。

至於小步行走的建議，這對於您的復原是有幫助的。
小步行走可以促進血液循環，增強下肢的肌肉力量，並且有助於改善膝關節的靈活性。
避免爬樓梯則是因為這會增加膝關節的負擔，可能會導致疼痛或進一步的損傷。

最後，膝關節的恢復需要時間和耐心，持續的復健和適當的運動是非常重要的。
如果您在復健過程中感到疼痛或不適，應該及時與醫生或物理治療師溝通，調整復健計畫。
希望您能夠早日恢復膝關節的正常功能！