膝蓋持續腫脹、無法打直：如何進行有效的復健？-復健科

彙整補充說明

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您好！首先，對於您在車禍後的膝蓋持續腫脹和無法打直的情況，我非常理解您的困擾。
根據您提供的情況，您已經接受了醫療評估和手術，這是非常重要的第一步。
接下來，我將針對您的問題提供一些建議和補充說明。

首先，膝蓋腫脹的原因可能有很多，包括但不限於關節內的積水（關節腔內的液體積聚）、軟組織的損傷或發炎等。
您提到的「壓腿」動作是為了幫助膝蓋恢復伸直的功能，這是非常重要的，因為膝蓋的活動範圍對於日常生活的影響很大。
若膝蓋無法完全伸直，可能會影響到走路的姿勢和穩定性，進而導致其他部位的問題。

在等待回診的期間，您可以考慮以下幾個復健動作，這些動作可以在家中進行，並且不需要太多的設備：
1. 靜態伸展：坐在地上，雙腿伸直，慢慢地將身體向前傾，試著用手觸碰腳趾。
這樣的動作可以幫助伸展大腿後側的肌肉，促進膝蓋的伸展。

2. 等長收縮：坐在椅子上，將膝蓋伸直，然後用力收縮大腿肌肉，保持5-10秒，然後放鬆。
這樣的動作可以幫助增強大腿肌肉的力量，對於膝蓋的穩定性非常重要。

3. 抬腿運動：躺在床上或地上，將一條腿抬起，保持幾秒鐘後放下。
這樣的動作可以幫助增強大腿前側的肌肉，並且不會對膝蓋造成過大的壓力。

4. 輕柔的熱敷：在膝蓋腫脹的部位進行熱敷，可以促進血液循環，減少腫脹。
每次熱敷15-20分鐘，每天數次。

5. 水療運動：如果有機會，可以考慮在游泳池中進行水中運動，水的浮力可以減少對膝蓋的壓力，同時進行一些輕柔的運動。

至於您提到的「積水」問題，膝蓋腫脹可能是由於關節內的液體積聚所引起的，這種情況在受傷後是相對常見的。
如果腫脹持續不退，建議在回診時向醫生詢問是否需要進一步檢查，例如抽取關節液進行分析。

最後，請務必注意聆聽自己身體的反應，若在進行任何運動時感到劇烈疼痛，應立即停止並尋求醫療建議。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日康復！