如何透過運動改善第五節脊椎狹窄引起的坐骨神經疼痛？
第五節脊推處狹窄壓迫到坐骨神經,應做何運動?？您好,因近半年來左腿酸抽痛,偶有麻木腫脹感,日前去骨科看診,照X光.醫生告知是因第五節脊推處狹窄壓迫到坐骨神經造成的不適, 要我要少運動.而後復健師有教我做平躺90度抬腳拉筋運動.因為平時沒有時...
潘盈達 醫師回覆-復健科
由於潘醫師已經離職，無法答覆，請洽詢其他醫師。造成您的不便，特此致歉。衛生福利部 台東醫院 關心您如何透過運動改善第五節脊椎狹窄引起的坐骨神經疼痛？-點我查看詳細內容
長期電腦工作導致頸肩肌筋膜炎及肌筋痙攣引起的纖維小結
頸肩肌筋膜炎？醫師你好，本人多年來的左邊肩頸（主要是頸部）常常感到酸痛，應該是姿態不良及長期電腦工作的關係引起，幾乎每天都感到酸痛。試過兩三次拍証件照時，攝影師都和我說我的頭部稍稍歪向了一旁，我一直沒有留意，因為日常生活中沒有其他人和我說過...
潘盈達 醫師回覆-復健科
很抱歉，漏回了你的問題!你描述的(纖維小節、頭部歪斜)大多是果，而非是因!即使開刀也無法解問題；你目前還年輕，如果根本問題沒解決，中年以後當然可能會有大麻煩!根本問題，我歸類有以下幾種:1.姿勢不良，又長期無持某個姿勢，如上網，玩手機......長期電腦工作導致頸肩肌筋膜炎及肌筋痙攣引起的纖維小結-點我查看詳細內容
O型腿是否適合打太極拳？如何矯正O型腿？
O型腿或外八的人適合打太極拳嗎?？您好:我發現我的腳尖對準前方的時候，膝蓋會自然地朝像裡面，而不是對準腳尖，膝蓋外側有塊突出的骨頭，有點明顯，大腿也無法相併攏。請問一下什麼是結構性O型腿與功能性O型腿?O型腿的人適合打太極拳嗎? 因為太極拳...
潘盈達 醫師回覆-復健科
打太極拳沒問題!膝蓋對準腳尖是正確的!只要打拳時留意這些要領慢慢的筋鬆開，就會自然；如果做不太到，腰跨求之!你還年輕，沒有問題的!功能型的O型腿(比較少聽這樣的說法)，是指姿勢造成，可調整回來；結構性的是無法糾正的，除非手術!一般如果沒有症...O型腿是否適合打太極拳？如何矯正O型腿？-點我查看詳細內容
右下背疼痛原因不明，該如何處理？
右下背疼痛？1. 本人身高175，體重76公斤，右下背深處肌肉疼痛，時間持續長達半年以上，有時蔓延到右邊臀部疼痛。2. 期間看過中西醫、物理治療師、復健科、針灸、骨科，均無法找出真正病因。3. 從X光片得知多一節脊椎，醫生判定並非椎間盤突出...
潘盈達 醫師回覆-復健科
沒有看到病患，無法判斷。右下背疼痛原因不明，該如何處理？-點我查看詳細內容
16 歲 游泳受傷：是否為永久性傷害？
16歲 在3月時有蛙泳發生的運動傷害至今還沒好？你好 我在3月的時候 游蛙式快泳 突然2條大腿內側根部交界.陰囊最下面底端 那邊突然劇痛 個人感覺是拉傷 之後過了2~3天才好在其去年的7.8月 我每天都有去游泳4個式 2小時在3月拉傷後 在...
潘盈達 醫師回覆-復健科
很抱歉，系通通知有問題，到現在才回覆你!你的描述很奇怪，照說是肌肉拉傷，蛙式、還有疼痛的點，很明顯都是大腿內縮肌群拉傷,一般也不會2,3天就好(那那麼快)，可能只是沒簽扯到受傷的肌肉肌腱，所以沒感覺痛! 但3月份到現在也3個多月了，似乎又太...16 歲 游泳受傷：是否為永久性傷害？-點我查看詳細內容
天天做超音波和幹擾波治療網球肘有副作用嗎？
超音波,干擾波治療次數？潘醫師,您好,想請較一下,超音波及干擾波治療網球肘,可以天天做或甚至一天兩次嗎? 長期做這兩項治療,會有副作用嗎? 謝謝
潘盈達 醫師回覆-復健科
要看實際的情形，每個人都盡不同。天天做超音波和幹擾波治療網球肘有副作用嗎？-點我查看詳細內容
復健後腳踝再次腫脹原因及處理方法
韌帶受傷復健卻腫起來!？醫師您好:三周以前我打羽球扭傷腳踝,去了三家醫院檢查結果沒有骨折,而是韌帶受傷.受傷第一週腫脹嚴重,也有瘀血,第二週開始使用藥膏,但是腫脹只有消退一點,第二週末開始停止藥膏,採用每天熱敷的方法,本週是第三週開始明顯消...
潘盈達 醫師回覆-復健科
這樣的問題我很難回答，因為我沒看到你的情形；也不知道他們復健是怎麼做的!但可以肯定的一點是藥可以不用吃了!一般的扭傷三週還沒好是久了一點；請就近請教您的復健科醫師!請他給你更進一步的建議!復健後腳踝再次腫脹原因及處理方法-點我查看詳細內容
跑步大腿內側筋痛的快速康復方法
大腿後面內側筋痛？我有在跑田徑隊，上個禮拜練習時大腿內側的筋好像拉傷，已經1個禮拜了， 現在還在痛。我想請問一下，有什麼方法可以讓它比較快好？謝謝！
潘盈達 醫師回覆-復健科
如果只是一般的肌肉拉傷，建議:熱敷，按摩，伸展運動，即可!如果這些你都做了，再一個星期還沒好，你要就近找復健醫師看一下!祝你早日康復!跑步大腿內側筋痛的快速康復方法-點我查看詳細內容
手肘脫臼後的復健該如何進行？
手肘脫臼？醫師您好，感謝您百忙之中抽空回答~我是幫我朋友發問，他因打球直接以手撐地，導致手肘脫臼當下直接掛急診，醫師看過後說可以直接喬回來，之後也有再回去複診照x光看都沒有問題，到今天過了一個月，也大概消腫了手大概快要可以伸直但是彎曲僅能維...
潘盈達 醫師回覆-復健科
1.可以開始了喔!原則上越早開始做越好，但要越小心!已經過了一個月，稍嫌晚一點，趕快開始!2.可以，儘量多動；除了手肘，肩膀和手腕也要留意。3.基本上可以，但如果自己努力的一個月，沒改善就要到醫院或診所接受復健。自己做，往往會怕，不敢做，所...手肘脫臼後的復健該如何進行？-點我查看詳細內容
不明原因腰部兩側痠痛及擴散至肩膀，該如何處理？
ㄅ明原因？不明原因腰部兩側痠痛~沒有激烈運動也沒拉到一開始坐著時腰部兩側會感到壓迫感不舒服~一直持續三天~之後腰部兩側變的腰痠背痛一直延伸到肋骨的地方~連輕碰就會很疼痛~不去碰也會感到痠痛現在連肩膀兩側也會痛~~這是為啥呢??
潘盈達 醫師回覆-復健科
依據您陳述的症狀，可能為背部肌群慢性疲勞導致。常見於如閱讀、看電視、使用電腦時不良的姿勢或時間過久，引起肌群僵硬、痙攣造成疼痛。一般建議可先給予溫水浸浴10-15分鐘加上輕微按摩以減輕不適，並改變不良姿勢或習慣。若仍持續疼痛或有其他疑問，可...不明原因腰部兩側痠痛及擴散至肩膀，該如何處理？-點我查看詳細內容
如何預防腰部肌肉痠痛？
腰部肌肉痠痛？醫生你好:我發現我最近我最近運動一下後腰部就會很酸，不然就是洗碗的時候也超酸而那種酸的情況跟我跑1500公尺之後那種酸的情形是一樣的，我不常跑1500公尺，但是依跑完的時候整個腰部非常酸非常痛，之後休息3天至一星期就好了。我想...
潘盈達 醫師回覆-復健科
以您的描述，應該是腰部的肌力不足我的建議是加強：1.核心肌群肌力2.腰背肌及腹肌肌力3.柔軟度4.姿勢以上這都需當面指導，很難用文字說明，你可先上網找找相關資料，或就近找復健科醫師或治療師指導。祝福您早日康復如何預防腰部肌肉痠痛？-點我查看詳細內容
左腳伸直後出現不適感，可能是運動過度嗎？
左腳伸直會有不適感？潘醫生您好:最近不知道為什麼，左腳伸直以後，會不大舒服，但是又不太算是疼痛(不太確定)~自己堆測，可能和最近打球打比較多，跑動量較大有關，但不是很確定。症狀大概維持了1個多禮拜了，所以想請問醫師，有沒有什麼方法能改善目前...
潘盈達 醫師回覆-復健科
一般來說是筋太緊，跟最近的運動量有關，最好的方式是拉筋，還有運動前進的熱身，運動完記得收操!如果一個星期內沒改善，要去讓醫生看一下!左腳伸直後出現不適感，可能是運動過度嗎？-點我查看詳細內容
改善骨盆摔傷引起的步態不穩和痠痛的居家復健方法
骨盆摔傷？潘醫師您好，想請教一個問題？我有一個朋友，曾於23/24歲時滑雪不慎嚴重摔傷，但因事後不曾感覺任何異狀，就一直放任不管，直到目前已近40，發現走路時間稍微長些就會有一跛一跛和聳肩的現象，並氣候變換時感覺骨盆酸痛，請問要如何做居家復...
潘盈達 醫師回覆-復健科
我感覺到一個矛盾:嚴重摔傷，但事後不曾感覺任何異狀如果真的摔傷了，不會沒有任何異狀；既然沒有任何異狀，當然也沒有必要特別去處理!(要處理什麼呢?)日本人有一種講法，40腰，50肩，60膝；即使他沒有那次"摔傷"的經驗，骨...改善骨盆摔傷引起的步態不穩和痠痛的居家復健方法-點我查看詳細內容
體適能測試：四項必備還是多項可行？常模如何取得？幼稚園小朋友的體適能專案有哪些？
體適能？敬啟者平安! 請問體適能的項目是否固定為四項? 其他體能的測驗可否列入計算? 如何取得常模呢? (好像都是7歲開始)幼稚園的小朋友測體適能有哪些項目? 謝謝指導 joni敬上
潘盈達 醫師回覆-體適能
你所謂的四項是:身體質量指數(BMI)、肌力肌耐力、柔軟度、心肺功能嗎?目前體適能的定義就是指這四項，第一項很固定，沒有疑議；但後三者卻可以有許多測試的方式，你可以這些項目為大綱，設計一些小朋友可以做的來的方式，來做檢測!問題是當你測得一些...體適能測試：四項必備還是多項可行？常模如何取得？幼稚園小朋友的體適能專案有哪些？-點我查看詳細內容
如何選擇適合的護膝？
護膝選擇？醫生您好：我在今年一月發生車禍，造成左脛骨膝蓋處骨折，因傷勢介於可開刀或以石膏固定，當時是選擇石膏固定讓其自然生長，出事至今也已半年了，期間都有持續食用葡萄糖胺及鈣片，但斷裂處仍尚未完全長齊，因工作關係需要久站和走較久的路，此時都...
潘盈達 醫師回覆-復健科
很抱歉，休假，所以現在才看到問題!基本上，你還年輕，應該沒有骨頭癒合不良的問題!目前的痠痛，很多情形並不是出在骨頭，而是周邊的軟組織!尤其是石膏固定後，關節會變僵硬，肌肉會萎縮(你可比比看，左大腿可能比右大腿細)!一般護膝是比較消極性的作法...如何選擇適合的護膝？-點我查看詳細內容
如何矯正鞋子磨偏造成的腳部不適及脊椎側彎？
走路鞋子斜一邊？您好，請問：鞋子穿久了鞋跟部分都會被磨的斜一邊，落差達一公分。久了覺得腳不舒服，連平常站立時，腳都不由自主使力在外側，已經知道不正確了，有辦法矯正嗎?聽說會導致脊椎側彎？謝謝您!
潘盈達 醫師回覆-復健科
跟脊柱側彎大概沒有啥關係!矯正主要要靠平常站立，重心的分布的調整，這個要靠自己，大概無法就由他人或工具來改善!這個現象很普遍，不用太在意!如何矯正鞋子磨偏造成的腳部不適及脊椎側彎？-點我查看詳細內容
ACSM最新公佈：成人身體活動建議量
acsm最新公佈的成人身體活動的建議量？本身想要從事身體活動想要知道目前最新的資訊acsm最新公佈的成人身體活動的建議量好讓我參考一下！謝謝唷！
潘盈達 醫師回覆-體適能
你好!我手頭沒這份資料!(我不曉得最新是哪一年公佈的，我們以前看到或引用的是1990年和1995年的)建議你可上網搜尋一下!原則是每天累積中等強度的運動30分鐘以上!ACSM最新公佈：成人身體活動建議量-點我查看詳細內容
坐骨神經痛期間可否進行腹背肌伸展與瑜伽？治療效果與注意事項
坐骨神經痛時是否可以做加強腹背肌肉的伸展?？請問坐骨神經痛時是否可以做加強腹背肌肉的伸展或瑜珈動作呢?若做的時候會痛是否還要繼續做?這些加強腹背肌肉的運動是治療還是預防呢?又, 神經本身會不會發炎?坐骨神經痛是不是壓迫點解除之後就會完全好了...
潘盈達 醫師回覆-復健科
1.請問坐骨神經痛時是否可以做加強腹背肌肉的伸展或瑜珈動作呢?可以，但要會做，不然可能會惡化；有些動作可以做，有些動作不能做!坐骨神經痛有很多原因，所以CASE BY CASE，每個人能做和不能做的動作都不同!2.若做的時候會痛是否還要繼續...坐骨神經痛期間可否進行腹背肌伸展與瑜伽？治療效果與注意事項-點我查看詳細內容
長期不癒的腰腿疼痛：是肌腱炎還是脊椎側彎？
長久不癒的腰腿疼痛？不是我的問題, 患者是四十六歲的男性1. 一開始是腰痛, 後來大腿也開始痛, 痛的是後腰部右側的一個點,以及右腿後側一整片的肌肉(非表面, 感覺是較深處), 按壓腰部該點腿就會痛, (也就是痛的時候就兩個一起痛) , 看...
潘盈達 醫師回覆-復健科
1.肌腱炎有可能痛這麼久嗎?可能!但我覺得不像肌腱炎!如果前彎比較不舒服，我懷疑是椎間盤突出!2.最可能的原因是他的病情在惡化!打針基本上不會這樣!找有經驗的醫師在看一下吧!長期不癒的腰腿疼痛：是肌腱炎還是脊椎側彎？-點我查看詳細內容
初學者如何安全訓練柔軟度？
柔軟度如何訓練？請問一下，我不常運動，發現彎腰手碰到膝蓋，想自己訓練，要如何開始？害怕運動不當會造成脊椎損傷。
潘盈達 醫師回覆-體適能
如果是我的話，我會建議:先不要想"訓練"自己，訓練這個字眼似乎帶有一些強迫，容易讓人裹足不前，也容易受傷!我倒是覺得就先去運動，先養成運動的習慣，先半小時就好，每天(至少也是隔天)，然後再漸增至一小時(如果時間真的很少，...初學者如何安全訓練柔軟度？-點我查看詳細內容