不明原因腰部兩側痠痛及擴散至肩膀，該如何處理？-復健科

彙整補充說明

根據您描述的症狀，腰部兩側的痠痛及擴散至肩膀的情況，可能涉及多種因素。
首先，這種疼痛可能與肌肉緊張、姿勢不良或長時間的靜態活動有關。
許多人在長時間坐著或保持同一姿勢時，會導致背部及腰部肌肉疲勞，進而引發疼痛。
這種情況在現代生活中相當普遍，尤其是長時間使用電腦或看手機的人群。

此外，您提到的疼痛感從腰部擴散至肋骨及肩膀，這可能與神經受壓或肌肉緊張有關。
腰部的肌肉緊張可能會影響到周圍的神經，導致疼痛感向上延伸至肩膀。
這種情況在醫學上稱為「放射性疼痛」，通常是由於肌肉或神經的問題引起的。

針對您的症狀，以下是一些建議的處理方式：
1. 休息與姿勢調整：首先，建議您減少長時間坐著的時間，並注意坐姿的正確性。
使用符合人體工學的椅子，保持背部挺直，雙腳平放在地面上。

2. 熱敷與冷敷：在疼痛的初期，您可以使用冷敷來減少炎症，之後可以改用熱敷來放鬆緊繃的肌肉。
每次熱敷或冷敷建議持續15-20分鐘，每天數次。

3. 輕度運動與伸展：適度的運動和伸展可以幫助緩解肌肉緊張。
可以考慮進行一些輕度的伸展運動，如貓牛式伸展、側彎等，這些動作有助於放鬆腰部和背部的肌肉。

4. 物理治療：如果症狀持續不改善，建議尋求專業的物理治療。
物理治療師可以針對您的情況制定個性化的治療計畫，包括手法治療、運動療法等。

5. 醫療檢查：如果疼痛持續或加劇，建議您儘快就醫，進行詳細的檢查。
醫生可能會建議進行X光或MRI等影像學檢查，以排除其他潛在的問題，如椎間盤突出或骨骼異常。

6. 藥物治療：在醫生的指導下，您可以考慮使用非類固醇抗炎藥（NSAIDs）來緩解疼痛和炎症。

最後，保持良好的生活習慣，定期運動，增強核心肌群的力量，對於預防未來的腰部及肩膀疼痛也非常重要。
如果您有任何疑慮或症狀持續不改善，請務必尋求專業醫療意見。
希望您早日康復！