不明原因腰部兩側痠痛及擴散至肩膀，該如何處理？-復健科

ㄅ明原因？

不明原因腰部兩側痠痛~沒有激烈運動也沒拉到
一開始坐著時腰部兩側會感到壓迫感不舒服~
一直持續三天~之後腰部兩側變的腰痠背痛一直延伸到肋骨的地方~連輕碰就會很疼痛~不去碰也會感到痠痛
現在連肩膀兩側也會痛~~

這是為啥呢??

dddd，10~19歲女性，詢問日期：2012/02/04

潘盈達醫師回覆-復健科

醫事人員經歷：台東聖母醫院復健科主任

依據您陳述的症狀，可能為背部肌群慢性疲勞導致。常見於如閱讀、看電視、使用電腦時不良的姿勢或時間過久，引起肌群僵硬、痙攣造成疼痛。一般建議可先給予溫水浸浴10-15分鐘加上輕微按摩以減輕不適，並改變不良姿勢或習慣。若仍持續疼痛或有其他疑問，可至各醫療院所由醫師未您診視治療。

回覆日期：2012/02/04
資料來源：台灣e院 - ㄅ明原因

彙整補充說明

根據您描述的症狀，腰部兩側的痠痛並且擴散至肩膀，可能是由於多種原因引起的。
首先，這種情況可能與肌肉緊張、姿勢不良或長時間靜坐有關。
當我們長時間保持同一姿勢，尤其是坐著時，腰部和背部的肌肉會因為缺乏活動而變得緊繃，進而引發疼痛感。
此外，情緒壓力也可能導致肌肉緊張，進一步加重疼痛。

在您的情況中，腰部的壓迫感和隨後的擴散疼痛，可能是由於肌肉的過度使用或不當姿勢所導致的肌肉疲勞或痙攣。
這種情況下，疼痛可能會從腰部延伸至肋骨甚至肩膀，因為身體的肌肉群是相互連結的，當一部分肌肉受到影響時，其他部位的肌肉也可能會因為代償性使用而感到不適。

針對這種情況，建議您可以採取以下幾個步驟來緩解不適：
1. 休息與姿勢調整：避免長時間保持同一姿勢，定期起身活動，並注意坐姿的正確性，保持背部挺直，避免駝背。

2. 熱敷：可以使用熱水袋或熱毛巾對疼痛部位進行熱敷，這有助於放鬆肌肉，改善血液循環，減輕疼痛。

3. 輕微運動：進行一些輕度的伸展運動，幫助放鬆緊繃的肌肉。
可以考慮瑜伽或普拉提等低強度運動，這些運動有助於改善柔韌性和核心肌群的穩定性。

4. 按摩：輕柔的按摩可以幫助緩解肌肉緊張，促進血液循環，減少疼痛感。

5. 藥物治療：如果疼痛持續不退，可以考慮使用非處方的止痛藥，如布洛芬或對乙醯氨基酚，來緩解疼痛和炎症。

如果經過以上自我調整後，症狀仍然沒有改善，或是疼痛加劇，建議您儘快就醫。
醫生可能會建議進行影像學檢查（如X光或MRI）以排除其他潛在的問題，例如椎間盤突出、脊椎關節炎或其他骨骼肌肉系統的疾病。

在醫療上，對於不明原因的腰部疼痛，醫生會根據病史、身體檢查及必要的檢查結果來進行診斷和治療。
因此，及早就醫可以幫助您獲得正確的診斷和適當的治療方案，避免症狀惡化。
希望您能早日康復！