如何選擇適合的護膝？-復健科

護膝選擇？

醫生您好：
我在今年一月發生車禍，造成左脛骨膝蓋處骨折，因傷勢介於可開刀或以石膏固定，當時是選擇石膏固定讓其自然生長，出事至今也已半年了，期間都有持續食用葡萄糖胺及鈣片，但斷裂處仍尚未完全長齊，因工作關係需要久站和走較久的路，此時都會有較明顯的酸痛感，詢問骨科醫師時，醫生有建議我買護膝來戴，也沒說是要買哪種的，但護膝的種類繁多，有套入式、魔鬼氈式，長版、短版的，有鐵條、無鐵條，有開口、無開口的，不知該如何選購？請問就我的情況而言，醫生會建議我使用什麼類型的呢？或有推薦的品牌嗎？謝謝！

C.S.，20~29歲女性，詢問日期：2009/07/22

潘盈達醫師回覆-復健科

醫事人員經歷：台東聖母醫院復健科主任

很抱歉，休假，所以現在才看到問題!

基本上，你還年輕，應該沒有骨頭癒合不良的問題!
目前的痠痛，很多情形並不是出在骨頭，而是周邊的軟組織!尤其是石膏固定後，關節會變僵硬，肌肉會萎縮(你可比比看，左大腿可能比右大腿細)!

一般護膝是比較消極性的作法，他無法使你的筋伸展、肌力恢復；
我的建議是要做些適當的鍛鍊和按摩:
鍛鍊主要分1.肌力及肌耐力，還有2.拉筋伸展運動；
按摩是膝蓋附近的痛點都要稍微用力去按摩，把沾黏組織弄開!

這些很重要，這樣以後比較不會有酸痛的問題!
(如果不懂，可能要就近找復健科醫生，或物理治療師，請他們敎你)

至於護膝，醫生沒講清楚要用哪一種的，其實意思就是都可以，我的建議是不要買太貴、太複雜、太笨重的(那些往往是韌帶重建手術後才需要)，舒適又有一定強度即可!至於護膝的強度，就看你目前腳的穩定度，穩定度差、沒力，就用彈性強一點的護膝!

還有護膝不要穿太久，喘久了反而會讓你的大腿沒力，膝蓋更脆弱!

不懂的部份你還可以再問!

回覆日期：2009/07/22
資料來源：台灣e院 - 護膝選擇

彙整補充說明

您好！感謝您的提問，針對您在車禍後的情況以及對護膝的選擇，我將提供一些建議和相關知識，希望能幫助您找到適合的護膝。

首先，您提到的左脛骨膝蓋處骨折，這樣的傷勢在癒合過程中，確實會伴隨著疼痛和不適，尤其是在長時間站立或行走的情況下。
護膝的主要功能是提供支撐、穩定性和保護，幫助減少膝關節的負擔，並防止進一步的傷害。

在選擇護膝時，您可以考慮以下幾個要素：
1. 護膝的類型：
- 套入式護膝：這種護膝通常較為簡單，適合日常使用，能夠提供基本的支撐和保護。

- 魔鬼氈式護膝：這種護膝可以調整鬆緊度，適合需要更高支撐力的人，特別是在活動時。

- 長版與短版：長版護膝通常提供更好的支撐，適合需要較多穩定性的情況；短版則較為靈活，適合日常活動。

2. 支撐性：
- 有鐵條的護膝：這類護膝在側邊有金屬支撐條，能提供額外的穩定性，適合膝關節較為脆弱的情況。

- 無鐵條的護膝：這類護膝較為輕便，適合日常活動，但支撐性相對較弱。

3. 開口與否：
- 開口護膝：這種設計可以讓膝蓋的活動更加靈活，適合需要進行較多活動的人。

- 無開口護膝：提供更全面的包覆和支撐，適合需要穩定性的情況。

4. 舒適度：
- 護膝的材質和設計應該讓您感到舒適，不應該有勒痕或不適感。
選擇透氣性好的材料，可以減少長時間佩戴的悶熱感。

5. 品牌與價格：
- 市面上有許多品牌提供護膝，您可以考慮一些知名品牌，如McDavid、Bauerfeind、DonJoy等，這些品牌通常有較好的評價和品質保障。

針對您的情況，因為您有脛骨骨折的歷史，建議您選擇一款有良好支撐性且舒適的護膝，可能會偏向於魔鬼氈式或有鐵條的護膝，這樣可以在需要時調整鬆緊度，並提供額外的穩定性。
建議您在選擇時，最好能親自試穿，確保合適的大小和舒適度。

最後，除了佩戴護膝，您也可以考慮配合物理治療或專業的復健訓練，以促進膝蓋的康復和強化周圍肌肉，這樣能更有效地減少疼痛和不適感。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日康復！