如何選擇適合的護膝？-復健科

護膝選擇？

醫生您好：我在今年一月發生車禍，造成左脛骨膝蓋處骨折，因傷勢介於可開刀或以石膏固定，當時是選擇石膏固定讓其自然生長，出事至今也已半年了，期間都有持續食用葡萄糖胺及鈣片，但斷裂處仍尚未完全長齊，因工作關係需要久站和走較久的路，此時都會有較明顯的酸痛感，詢問骨科醫師時，醫生有建議我買護膝來戴，也沒說是要買哪種的，但護膝的種類繁多，有套入式、魔鬼氈式，長版、短版的，有鐵條、無鐵條，有開口、無開口的，不知該如何選購？
請問就我的情況而言，醫生會建議我使用什麼類型的呢？
或有推薦的品牌嗎？
謝謝！

C.S.，20~29歲女性，詢問日期：2009/07/22

潘盈達醫師回覆-復健科

很抱歉，休假，所以現在才看到問題!基本上，你還年輕，應該沒有骨頭癒合不良的問題!目前的痠痛，很多情形並不是出在骨頭，而是周邊的軟組織!尤其是石膏固定後，關節會變僵硬，肌肉會萎縮(你可比比看，左大腿可能比右大腿細)!一般護膝是比較消極性的作法，他無法使你的筋伸展、肌力恢復；我的建議是要做些適當的鍛鍊和按摩:鍛鍊主要分1.肌力及肌耐力，還有2.拉筋伸展運動；按摩是膝蓋附近的痛點都要稍微用力去按摩，把沾黏組織弄開!這些很重要，這樣以後比較不會有酸痛的問題!(如果不懂，可能要就近找復健科醫生，或物理治療師，請他們敎你)至於護膝，醫生沒講清楚要用哪一種的，其實意思就是都可以，我的建議是不要買太貴、太複雜、太笨重的(那些往往是韌帶重建手術後才需要)，舒適又有一定強度即可!至於護膝的強度，就看你目前腳的穩定度，穩定度差、沒力，就用彈性強一點的護膝!還有護膝不要穿太久，喘久了反而會讓你的大腿沒力，膝蓋更脆弱!不懂的部份你還可以再問!

回覆日期：2009/07/22

彙整補充說明

選擇適合的護膝對於膝蓋受傷或有疼痛的人來說非常重要，尤其是您在車禍後經歷了脛骨骨折，這樣的情況更需要謹慎選擇護具。
首先，護膝的主要功能是提供支撐、穩定性以及減少疼痛，特別是在活動時。
以下是一些選擇護膝的建議，幫助您找到最適合的產品。

1. 了解護膝的類型：
- 套入式護膝：這種護膝通常是彈性材料製成，容易穿脫，適合輕度支撐和保護。
對於日常活動或輕度運動來說，這是一個不錯的選擇。

- 魔鬼氈式護膝：這種護膝可以調整緊度，提供更好的支撐，適合需要較強支撐的情況。
對於您這種需要長時間站立或走動的情況，這可能是更合適的選擇。

- 長版與短版：長版護膝通常提供更全面的支撐，適合膝蓋周圍的穩定性需求；短版則較為靈活，適合日常活動。

- 有鐵條與無鐵條：有鐵條的護膝能提供額外的穩定性，特別是在膝蓋受傷後，這可以防止過度彎曲或扭轉。
無鐵條的護膝則較為輕便，適合日常使用。

2. 考慮您的需求：
- 由於您目前的情況是膝蓋處的骨折尚未完全癒合，建議選擇一款有鐵條的魔鬼氈式護膝，這樣可以提供更好的支撐和穩定性，減少活動時的疼痛感。

- 如果您在工作中需要長時間站立或走動，選擇一款透氣性好的護膝也很重要，以避免因為長時間佩戴而造成的不適。

3. 試穿與調整：
- 在選擇護膝時，建議您親自試穿，確保護膝不會過緊或過鬆。
合適的護膝應該能夠穩定地包覆膝蓋，但不應該造成勒痕或不適感。

- 調整護膝的緊度也是關鍵，過緊可能會影響血液循環，而過鬆則無法提供足夠的支撐。

4. 品牌與推薦：
- 市面上有許多品牌提供護膝產品，如McDavid、Bauerfeind、DonJoy等，這些品牌在運動醫學領域享有良好的聲譽。
您可以根據自己的需求選擇合適的品牌和型號。

5. 醫療建議：
- 最後，建議您在選擇護膝之前，最好再次諮詢您的主治醫師或物理治療師，根據您的具體情況獲得專業的建議。
他們能根據您的傷勢和恢復情況，提供更具針對性的護膝選擇建議。

總之，選擇適合的護膝需要考慮多方面的因素，包括護膝的類型、材料、支撐程度以及您的個人需求。
希望這些建議能幫助您找到合適的護膝，並在日常生活中減少膝蓋的不適感，促進康復。
祝您早日康復！