如何選擇適合的護膝？-復健科

護膝？

我買了2種品牌的護膝，
穿起來都覺得很不舒服，
我在購買時有問店員，
他們也不能給我很正確的回答，
請問一下膝蓋常常疼痛的人
一定要穿上護膝嗎？
護膝應該怎樣選擇？
謝謝！

張，40~49歲女性，詢問日期：2008/06/21

陳顯昌醫師回覆-復健科

醫事人員經歷：蕭中正醫院復健中心主任

先生您好:
感謝您的提問,在這邊先回覆您的問題,並提供建議如下:
1.大致上膝蓋疼痛,應該先考慮做物理治療及肌力訓練為主
2.護膝的作用,除保護外<限制股四頭肌及韌帶在關節最終的活動角
度,避免再度傷害>,同時也提供穩度,所以鬆緊度應該合宜,不會產生
勒痕,但可含住髖骨韌帶,尤其是下坡測試,不會有要跪下的感覺為宜
最後祝您平安快樂~~

回覆日期：2008/06/21
資料來源：台灣e院 - 護膝

彙整補充說明

選擇適合的護膝對於膝蓋常常疼痛的人來說是非常重要的，但並不是每個人都必須穿護膝。
首先，膝蓋疼痛的原因可能有很多，包括退化性關節炎、運動傷害、韌帶損傷等，因此在選擇護膝之前，建議先了解自己的膝蓋疼痛原因，並尋求專業醫療意見。

在選擇護膝時，以下幾點是需要考慮的：
1. 護膝的類型：
- 普通護膝：這類護膝通常具備一定的彈性和支撐力，適合一般的膝蓋疼痛或輕微的運動傷害。

- 膝壓蓋護膝：如果大腿肌力不足，這類護膝可以提供額外的支撐，幫助穩定膝關節。

- 護具型護膝：對於有韌帶或軟骨損傷的患者，這類護膝能提供更強的固定和保護。

2. 合適的尺寸與鬆緊度：
- 護膝的尺寸應該根據個人的膝蓋周長來選擇，過緊的護膝會造成不適，甚至影響血液循環；過鬆的護膝則無法提供足夠的支撐。

- 穿戴護膝時，應該感覺到適度的壓迫感，但不應該有勒痕或不適的感覺。

3. 材質與設計：
- 護膝的材質應該透氣，避免長時間穿戴後造成皮膚不適或過熱。

- 設計上，選擇有良好包覆性的護膝，能夠有效地固定膝關節，並提供必要的支撐。

4. 使用情境：
- 如果您是從事久站或高強度運動的工作，護膝可以提供額外的保護，減少膝蓋的負擔。

- 在日常生活中，若膝蓋疼痛影響到活動，護膝可以作為輔助工具，但不應該依賴護膝來替代肌肉的力量訓練。

5. 專業建議：
- 在選擇護膝之前，建議諮詢專業的醫療人員或物理治療師，他們可以根據您的具體情況提供更合適的建議。

總之，護膝的選擇應該根據個人的膝蓋狀況、使用需求以及舒適度來決定。
若您在使用護膝後仍感到不適，建議停止使用並尋求醫療專業的意見，以避免進一步的傷害。
希望這些建議能幫助您找到適合的護膝，並減輕膝蓋的疼痛。