喝太多碳酸飲料會導致掉髮嗎？-皮膚科

醫生您好？

最近幾個月每次洗頭和吹頭髮時都會掉大概10〜30根的頭髮,有時候還會有ㄧ小搓的頭髮會被我扯下來,最近喝碳酸飲料喝非常多,請問喝太多碳酸飲料會一直掉頭髮嗎？

陳筱君，10~19歲女性，詢問日期：2016/07/29

吳育欣醫師回覆-皮膚科

應該不會。

回覆日期：2016/07/29

彙整補充說明

喝太多碳酸飲料是否會導致掉髮，這是一個值得探討的問題。
首先，碳酸飲料本身並不直接導致掉髮，但長期過量攝取可能會影響整體健康，進而間接影響到頭髮的健康。

碳酸飲料通常含有高糖分、咖啡因和其他添加劑。
過量的糖分攝取會導致身體的代謝問題，可能引發胰島素抵抗，這與某些型態的掉髮有關聯。
特別是二氫睪固酮（DHT），這是一種與男性型禿髮有關的激素，過量的糖分可能會促進其生成，進而影響到毛囊的健康。

此外，碳酸飲料中的咖啡因雖然在某些情況下可能對頭髮有促進生長的效果，但過量攝取則可能導致脫水，影響身體的整體營養吸收。
頭髮的健康需要充足的營養，包括蛋白質、維生素（如維生素A、C、D、E）和礦物質（如鋅、鐵等）。
如果飲食中缺乏這些必要的營養素，可能會導致掉髮的情況加劇。

另外，您的掉髮情況也可能與生活作息有關。
根據您的描述，您最近的作息不規律，經常晚睡，這會影響身體的荷爾蒙平衡，進而影響到頭髮的生長周期。
壓力也是掉髮的一個重要因素，尤其是在考試期間，精神壓力可能會加重掉髮的情況。

因此，建議您可以從以下幾個方面來改善掉髮的問題：
1. 飲食調整：儘量減少碳酸飲料和高糖食物的攝取，選擇更健康的飲品，如水、茶或天然果汁。
增加富含蛋白質的食物（如魚、肉、豆類）和富含維生素的蔬果，這些都有助於頭髮的健康。

2. 規律作息：儘量保持良好的作息習慣，確保每天有足夠的睡眠，這對於身體的修復和荷爾蒙的平衡非常重要。

3. 減壓方法：學習一些減壓的方法，如運動、冥想或瑜伽，這些都能幫助減輕壓力，改善身心健康。

4. 就醫檢查：如果掉髮情況持續或加重，建議尋求專業醫師的幫助，進行必要的檢查，以排除其他潛在的健康問題。

總之，雖然喝太多碳酸飲料不會直接導致掉髮，但其對健康的影響可能間接導致掉髮的情況加重。
透過改善飲食、作息和壓力管理，您可以有效減少掉髮的問題。
希望這些建議能對您有所幫助！