甜食與脫髮：真相大揭秘-皮膚科

彙整補充說明

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關於甜食與脫髮之間的關係，這是一個複雜的議題，涉及多種因素，包括飲食習慣、荷爾蒙水平、遺傳因素及生活方式等。
以下是針對您的問題的詳細解答：
1. 甜食與二氫睪固酮(DHT)：目前的研究顯示，二氫睪固酮(DHT)確實與男性型禿髮有關。
DHT是由睪固酮轉化而來，並且在某些人群中，過高的DHT水平可能會導致毛囊萎縮，進而引起脫髮。
然而，甜食是否直接導致DHT的增加，目前尚無充分的科學證據支持這一說法。
大部分的研究集中在飲食的整體質量及其對荷爾蒙的影響，而非單一食物。

2. 甜食吃過多的標準：甜食的攝取量因人而異，通常取決於個人的健康狀況、體重、活動量及代謝狀況。
一般來說，世界衛生組織建議，糖的攝取量應該控制在每日總熱量的10%以下，理想情況下應低於5%。
這意味著對於一個每日攝取2000卡路里的人，糖的攝取量應該控制在50克以下。

3. 每天吃3顆金莎巧克力是否算過多：金莎巧克力每顆約含有10克糖，三顆就約30克，這在某些情況下可能算是適量，但如果再加上其他飲食中的糖分，可能會接近或超過建議的攝取量。
因此，是否算過多還需考量您整體的飲食結構及其他糖分的攝取。

4. 停吃甜食後髮量是否會恢復正常：如果甜食的攝取確實影響了您的DHT水平或其他健康指標，停止攝取甜食可能會有助於改善這些指標，進而可能對髮量有正面的影響。
然而，髮量的恢復通常需要時間，且不一定能完全恢復，因為脫髮的原因可能是多方面的。

5. 哪些食物會造成掉髮：除了過多的糖分，某些高脂肪、高熱量的食物、加工食品及缺乏營養的飲食都可能對頭髮健康產生負面影響。
特別是缺乏蛋白質、鐵質、鋅及維生素B群的飲食，可能會導致脫髮。
停吃這些食物後，若能改善飲食結構，通常會有助於髮量的恢復，但具體效果因人而異。

總結來說，脫髮的原因是多方面的，除了飲食，還包括遺傳、荷爾蒙、壓力及生活習慣等。
建議您可以考慮尋求專業醫師的建議，進行必要的檢查，以便針對性地改善飲食及生活方式，並尋找合適的治療方案。
保持健康的飲食習慣、適度運動及良好的作息，對於維持頭髮健康都是非常重要的。