如何解決陰莖勃起問題及改善自慰習慣？-泌尿科

彙整補充說明

您好！針對您的問題，首先要了解陰莖勃起問題的成因，這通常涉及生理、心理及生活習慣等多方面的因素。
您提到的情況，包括無法在不觸碰的情況下勃起、射精後陰莖迅速軟掉以及晨勃的缺失，這些都可能是由於多種因素造成的。


1. 生理因素
首先，您的體重和抽菸習慣都可能影響勃起功能。
肥胖會導致荷爾蒙失衡，並增加心血管疾病的風險，這些都可能影響陰莖的血流量，進而影響勃起。
抽菸則會損害血管健康，降低血液循環，這對勃起功能有直接影響。
因此，減少抽菸量至5-10根，並結合每日運動和減重，都是改善勃起功能的有效方法。


2. 心理因素
您提到自慰已變得像公事而非自然的性慾表現，這可能是心理因素的影響。
長期的自慰習慣可能導致對性刺激的敏感度下降，進而影響勃起能力。
建議您可以嘗試減少自慰頻率，讓自己有更多的時間去感受性慾，並且避免過度依賴視覺刺激（如A片），這樣有助於恢復對性刺激的敏感度。


3. 生活習慣
改善生活習慣是非常重要的。
建議您可以：
- 運動：定期進行有氧運動（如慢跑、游泳）和力量訓練（如深蹲），這不僅有助於減重，還能改善血液循環，增強心血管健康。

- 飲食：保持均衡飲食，避免過多油膩食物，增加蔬菜、水果和全穀類的攝取，這有助於改善整體健康狀況。

- 睡眠：確保充足的睡眠，因為睡眠不足會影響荷爾蒙的分泌，進而影響性慾和勃起功能。


4. 專業醫療建議
如果在改善生活習慣後，您的情況仍未改善，建議您尋求專業醫療幫助。
泌尿科醫師可以進行詳細的檢查，排除任何潛在的生理問題，如荷爾蒙失衡、血管問題等。


5. 禁慾與自慰頻率
關於禁慾的問題，短期的禁慾可能有助於恢復性慾，但長期禁慾是否適合則因人而異。
一般建議每週的自慰頻率可以控制在2-3次，這樣可以避免過度依賴自慰而影響自然的性慾。

總結來說，改善勃起問題需要從多方面著手，包括減少抽菸、增加運動、改善飲食、調整自慰習慣以及必要時尋求醫療幫助。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日恢復健康！