大量流汗致少尿問題，如何解決？-泌尿科

彙整補充說明

---

大量流汗導致少尿的情況，確實是一個需要關注的問題。
根據您的描述，您在運動時流汗量非常大，並且在運動過程中和運動後都大量補充水分，但卻發現尿量明顯減少，這可能涉及到幾個方面的因素。

首先，當身體在高溫環境下進行劇烈運動時，流汗是身體調節體溫的一種方式。
大量流汗會導致體內水分的流失，這時身體會試圖通過減少尿液的排出來保持水分平衡。
這是一種正常的生理反應，尤其是在炎熱的夏天，身體會優先保留水分以防止脫水。

其次，您提到的尿量少的情況，可能與您的水分攝取和排出之間的平衡有關。
雖然您在運動過程中和運動後都大量補水，但如果身體因為流汗而失去的水分過多，可能會導致尿液的生成減少。
此外，您提到的「整晚幾乎沒尿」的情況，可能是因為在運動後，身體仍在持續調節水分，並且在夜間休息時，腎臟的排尿功能也會有所減少。

針對這種情況，您可以考慮以下幾個解決方案：
1. 適當補充電解質：在大量流汗的情況下，除了水分，電解質（如鈉、鉀、鈣等）也會隨著汗水流失。
建議在運動後補充一些含電解質的飲料，這樣可以幫助身體更好地保持水分平衡。

2. 調整水分攝取方式：在運動過程中，建議分次少量多次地補水，而不是一次性大量飲水。
這樣可以讓身體更好地吸收水分，減少腎臟的負擔。

3. 監測尿量：可以使用量杯記錄每日的尿量，這樣可以更清楚地了解自己的排尿情況。
如果發現尿量持續偏少，建議及時就醫檢查。

4. 就醫檢查：由於您有過肌酸酐偏高的歷史，建議定期檢查腎功能，特別是在出現少尿的情況下。
泌尿科醫師可以進行更詳細的檢查，確保腎臟功能正常，並排除其他潛在的健康問題。

5. 注意身體信號：如果在運動後出現頭暈、口渴、疲倦等脫水的症狀，應立即停止運動並補充水分，必要時尋求醫療幫助。

總之，大量流汗導致少尿的情況需要引起重視，適當的補水和電解質攝取是關鍵。
如果情況持續不改善，建議及時就醫，尋求專業的醫療建議。
保持良好的生活習慣，定期檢查身體健康，才能更好地維持身體的正常運作。
希望這些建議對您有所幫助！