高三生腸胃不適：如何改善？-肝膽腸胃科

腸胃不適？

哈囉醫生妳好我現在是高三生
差不多一年前得一次很嚴重的腸胃炎後我開始變的很容易在學校拉肚子但卻只有在學校
可能沒吃什麼東西就會每節下課跑廁所而且都是軟便稀稀水水的
尤其是段考的時候更加嚴重半小時就很想拉肚子一直忍胃部就更加的刺痛
可是放假在家就一天大一次最多二次而且都是正常的
最近這幾天很容易胃痛悶痛的那種早餐都反胃到沒辦法吃
胃會一直覺得熱熱的但還是可以忍受的熱感也很怕是胃食道逆流之類的
請問怎麼改善呢?

patty，10~19歲女性，詢問日期：2016/09/30

蔡安順醫師回覆-肝膽腸胃科

醫事人員經歷：衛生福利部彰化醫院肝膽腸胃科主治醫師

您好:
有時候是一些無形的壓力所造成的腸臑動過快,才會造成放假沒事,上學就容易解便,應該由心情調適去改變.至於近日的症狀,可能是有合併胃炎或胃食道逆流所造成.若沒有改善,可以就診胃腸科.

彰化醫院關心您的健康蔡安順醫師

回覆日期：2016/09/30
資料來源：台灣e院 - 腸胃不適

彙整補充說明

您好！根據您的描述，您在學校時容易出現腸胃不適的情況，這可能與心理壓力、環境因素以及飲食習慣有關。
首先，您提到的症狀包括在學校時頻繁拉肚子、腹部刺痛、反胃等，這些都可能是由於焦慮或壓力引起的腸躁症（Irritable Bowel Syndrome, IBS）。
這種情況在學生中相當普遍，尤其是在考試期間，因為壓力會影響腸道的正常運作。

改善建議：
1. 心理調適：
- 嘗試進行一些放鬆練習，如深呼吸、冥想或輕度運動，這些都有助於減輕壓力和焦慮。

- 如果可能，與朋友或家人分享您的感受，或尋求專業的心理諮詢，這樣可以幫助您更好地應對壓力。

2. 飲食調整：
- 均衡飲食：確保攝取足夠的纖維質，這對於腸道健康非常重要。
多吃新鮮的水果和蔬菜，並增加全穀類食物的攝取。

- 避免刺激性食物：如咖啡、辛辣食物、油炸食物和過多的糖分，這些都可能加重腸胃不適的情況。

- 定時進餐：養成規律的飲食習慣，三餐定時定量，避免長時間空腹，這樣可以減少腸胃的負擔。

3. 保持水分：
- 確保每天攝取足夠的水分，建議每天至少喝2000cc的水，這有助於腸道的正常運作。

4. 運動：
- 定期進行適度的運動，如散步、慢跑或游泳，這不僅能改善腸道蠕動，還能幫助減輕壓力。

5. 就醫建議：
- 如果症狀持續或加重，建議您儘早就醫，尋求腸胃科醫師的專業意見。
醫師可能會建議進一步檢查，如胃鏡或腸鏡，以排除其他潛在的問題，如胃食道逆流或慢性胃炎等。

其他注意事項：
- 在學校時，若感到不適，應該適時告知老師，尋求休息的時間，避免過度忍耐。

- 觀察自己的飲食日記，記錄下哪些食物可能會引發不適，這樣可以幫助您更好地調整飲食。

希望這些建議能幫助您改善腸胃不適的情況，並祝您在學業上順利，身體健康！如果有任何疑問或需要進一步的幫助，隨時可以詢問。