性愛時射精控制技巧-泌尿科

性交射精時間？

醫師您好
本人自己在diy（沒看a片時）的時候可以持續10分鐘以上，但是看av時自己diy的射精時間十分的快速
女朋友在用手和嘴服務的時候也可以10分鐘以上，但是插入陰道時沒有幾下就射出來了
小弟我有爬文很多人說是看過多a片所以受不了刺激
謝謝醫師的回答

小宏，10~19歲男性，詢問日期：2017/03/10

傅士彰醫師回覆-泌尿科

醫事人員經歷：衛生福利部桃園醫院泌尿科主治醫師

射精時間受許多因素影響，與所受刺激強度有關連

回覆日期：2017/03/10
資料來源：台灣e院 - 性交射精時間

彙整補充說明

在性行為中控制射精的技巧確實是一個許多人關心的話題，尤其是對於那些希望延長性愛時間的男性來說。
根據您的描述，您在自慰時能夠持續較長時間，但在與伴侶進行插入式性行為時卻難以控制射精，這種情況並不少見。

首先，射精的控制與多種因素有關，包括心理因素、身體狀況以及所受的刺激強度。
當您觀看成人影片（AV）時，視覺刺激會顯著提高您的興奮程度，這可能導致您在實際性行為中更容易射精。
這種現象在心理學上被稱為「過度刺激」，也就是說，當您習慣於高強度的視覺刺激後，實際的性行為可能會顯得不夠刺激，從而導致射精的控制變得更加困難。

針對射精控制的技巧，以下是一些建議：
1. 深呼吸與放鬆：在性行為中，當您感覺快要射精時，可以嘗試深呼吸，這有助於放鬆身心，減少緊張感。
深呼吸可以幫助您轉移注意力，降低興奮程度，從而延長射精的時間。

2. 暫停與改變節奏：當您感覺快要射精時，可以暫時停止動作，或改變動作的節奏和強度。
這樣可以讓您稍微冷靜下來，減少射精的衝動。

3. 凱格爾運動：這是一種強化盆底肌肉的運動，能幫助男性增強對射精的控制能力。
透過定期進行凱格爾運動，您可以增強對射精的控制，並可能延長性行為的時間。

4. 心理訓練：有些男性會發現，透過心理訓練或冥想來提高自我控制能力，能有效減少射精的衝動。
這需要時間和耐心，但長期來看是有益的。

5. 與伴侶溝通：與伴侶進行良好的溝通，讓對方了解您的需求和感受，這樣可以減少壓力，並共同探索適合的節奏和方式。

6. 避免過度依賴視覺刺激：如果您發現觀看成人影片對您的性行為造成負面影響，考慮減少觀看頻率，並尋找其他方式來增進親密感。

最後，射精控制的能力因人而異，並且可能需要時間來適應和改善。
如果您發現這個問題持續影響到您的性生活，建議尋求專業醫療人員的幫助，進行更深入的評估和指導。
希望這些建議對您有所幫助，祝您健康快樂！