深蹲導致膝蓋受傷：韌帶或半月板可能受損？-骨科

重訓深蹲時受傷？

醫師你好，我在一個多月前重量訓練做深蹲這個動作，負重100kg ，在做時聽到左邊膝蓋外側有啪一聲，起來之後後大腿很痛，完全不能彎，走路都有困難，之後去看中醫他說，我這是肌肉撕裂傷，又去看西醫，說只是普通拉傷,有照x光卻什麼也沒說，到現在過一個多月了，走路已經正常了，可是蹲的時候就很很緊，做某個特定動作會痛，我很擔心是不是韌帶或半月軟骨有受傷，我是運動員.身體對我來說真的很重要

阿傑，10~19歲男性，詢問日期：2017/04/15

施國正醫師回覆-骨科

醫事人員經歷：衛生福利部苗栗醫院骨科顧問醫師（微創人工關節）

可以去找骨科的運動醫學的專家再診斷看看
會不會有卡住的現象LOCKING
這往往是半月板破裂的症狀

回覆日期：2017/04/15
資料來源：台灣e院 - 重訓深蹲時受傷

彙整補充說明

根據您的描述，您在進行深蹲時聽到膝蓋外側有啪一聲，並且隨後出現了劇烈的疼痛和活動受限，這些症狀確實可能與膝蓋的韌帶或半月板受傷有關。
首先，膝蓋的結構相當複雜，包含了多條韌帶（如前交叉韌帶、後交叉韌帶、內側韌帶和外側韌帶）以及半月板，這些結構在運動過程中承受著巨大的壓力和負荷。

在您提到的情況中，聽到的啪聲可能是由於韌帶或半月板的撕裂或損傷所引起的。
尤其是在負重深蹲的情況下，膝關節承受的壓力會大幅增加，這可能導致半月板的撕裂或韌帶的損傷。
根據您的描述，您在蹲下時感到緊繃和疼痛，這可能是因為半月板的損傷導致膝關節的活動受到限制，或者是韌帶的損傷使得膝關節的穩定性下降。

由於您已經進行了X光檢查，但未能發現明顯的骨折或其他問題，這並不排除軟組織的損傷。
X光主要用於檢查骨骼結構，而對於韌帶和半月板的損傷，核磁共振（MRI）檢查則是更為有效的工具。
MRI能夠清楚地顯示膝關節內部的軟組織結構，包括韌帶、半月板及其他軟組織的狀況，因此如果症狀持續不改善，建議您尋求專業的運動醫學或骨科醫師進行進一步的評估，並考慮進行MRI檢查。

在此期間，您可以考慮以下幾個方面來減輕症狀並促進康復：
1. 休息與冰敷：避免進行會加重膝蓋負擔的活動，並在膝蓋疼痛時進行冰敷，以減輕腫脹和疼痛。

2. 物理治療：尋求專業的物理治療師進行康復訓練，幫助您恢復膝關節的功能和穩定性。

3. 強化訓練：在專業指導下進行膝關節周圍肌肉的強化訓練，特別是四頭肌和腿後肌，這有助於提高膝關節的穩定性。

4. 避免過度負重：在康復期間，避免進行高強度的重量訓練，特別是深蹲等動作，直到膝蓋完全恢復。

5. 定期回診：定期回診以監測膝蓋的恢復情況，並根據醫師的建議進行相應的檢查和治療。

最後，膝蓋對於運動員來說是非常重要的，及早尋求專業的醫療意見和適當的治療將有助於您更快地恢復並重返運動。
希望您能早日康復！