眼睛易疲勞且檢查無異常，如何改善？-眼科

眼睛容易疲勞，但檢查過卻沒事，該如何改善此情況呢？？

醫師您好：

謝謝您抽空解答。我的眼睛非常容易看電腦疲勞，由於工作關係必須長時間看電腦。通常現在需要調比較暗的光度才可以，不然會更容易累，而且看十五到二十分鐘便開始覺得眼睛有點累和乾。

之前去眼科有檢查過，眼壓19，做過散瞳眼底檢查，醫師也說沒有問題，沒有飛蚊症之類的，只有Entopic Phenomenon和眼睛過敏的情況。

所以想要請問一下醫師，針對我的情況，您會有甚麼建議呢？謝謝。

吳倩婷，20~29歲女性，詢問日期：2017/05/23

高丕霖醫師回覆-眼科

醫事人員經歷：衛生福利部朴子醫院眼科主任

吳小姐您好：

您的情況可能是所謂的終端機症候群
可參考：
https://goo.gl/wWzJFQ

請使用 20-20-20 護眼法，即
每使用電腦20分鐘，
就讓視線遠離屏幕20秒，
同時注視著20英尺(6米)外的景物
如果能眨眼20次，就更好了。

台灣e院
朴子醫院眼科：
星期一至五早上 8：00～12：00
星期三下午 13：00～16：30

網路回答只能作為參考，有必要，還是要到醫療院所就醫。
希望有機會能為您服務。

高丕霖

回覆日期：2017/05/23
資料來源：台灣e院 - 眼睛容易疲勞，但檢查過卻沒事，該如何改善此情況呢？

彙整補充說明

您好！針對您所描述的眼睛疲勞問題，這是一個相當普遍的現象，尤其是在長時間使用電腦或其他數位設備的情況下。
根據您的情況，您已經進行過眼科檢查，並且醫生並未發現明顯的異常，這是個好消息。
然而，眼睛疲勞的問題仍然需要妥善處理，以避免對日常生活造成影響。

首先，您提到的「終端機症候群」（或稱數位眼疲勞）是由於長時間注視螢幕而引起的，常見症狀包括眼睛乾澀、疲勞、視力模糊等。
這些症狀可能與眼睛的淚液分泌不足、眼睛的調節能力下降以及長時間的固定視線有關。
以下是一些改善眼睛疲勞的建議：
1. 遵循20-20-20規則：每使用電腦20分鐘，請將視線轉移到20英尺（約6米）外的物體上，持續20秒。
這樣可以幫助眼睛放鬆，減少疲勞感。

2. 適當的工作環境：確保您的工作環境光線適中，避免螢幕反光。
若您覺得光線太亮，可以考慮使用抗藍光眼鏡或調整螢幕的亮度和對比度。

3. 保持適當的距離：與螢幕的距離應保持在約50-70公分，並且螢幕的上緣應與眼睛平行或稍低，這樣可以減少眼睛的負擔。

4. 定期休息：除了遵循20-20-20規則外，建議每隔一段時間（例如每小時）起身活動一下，讓眼睛和身體都能得到放鬆。

5. 保持良好的眨眼習慣：在使用電腦時，人們的眨眼頻率會減少，這可能導致眼睛乾燥。
請有意識地增加眨眼的次數，以保持眼睛的濕潤。

6. 使用人工淚液：如果您感到眼睛乾澀，可以考慮使用不含防腐劑的人工淚液來滋潤眼睛，這可以幫助減少不適感。

7. 注意過敏源：由於您提到有眼睛過敏的情況，建議您檢查是否有過敏源（如灰塵、花粉等）影響眼睛，並儘量避免接觸。

8. 保持健康的生活方式：均衡的飲食、充足的水分攝取以及適當的運動都有助於改善整體健康，進而對眼睛的健康產生正面影響。

如果您在實施以上建議後，眼睛疲勞的情況仍然沒有改善，建議您再次就醫，尋求眼科醫師的進一步評估，可能需要進一步的檢查或治療。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日改善眼睛疲勞的情況！