長期側睡是否會影響肩膀骨骼發育及關節健康？-骨科

側睡肩膀問題？

側睡如果從小到大長期肩膀關節壓著床，鎖骨和肩胛骨或關節會壓迫引響骨格發育嗎？
會對關節產生傷害嗎？
左邊鎖骨靠近鳥喙突物的地方稍微的凸起物正長嗎？

阿賓，20~29歲男性，詢問日期：2017/06/28

洪錫明醫師回覆-骨科

側睡不一定會影響骨骼發育，但若鎖骨喙突關節突出，則需要照X光。

回覆日期：2017/06/28

彙整補充說明

長期側睡的確可能對肩膀的骨骼發育及關節健康產生影響，但這種影響的程度和具體情況會因人而異。
首先，側睡時肩膀的壓力會集中在肩關節、鎖骨及肩胛骨上，這可能導致這些部位的血液循環不良，進而影響到骨骼的發育和健康。
尤其是在成長發育的青少年階段，長期的壓迫可能會對骨骼的正常發育造成一定的影響。

在正常情況下，人體的骨骼系統是具有一定的彈性和適應能力的，因此短期的姿勢不當不會造成明顯的傷害。
然而，若是長期保持不當的睡姿，可能會導致肩關節的過度使用或磨損，進而引發肩周炎、肩關節不穩定等問題。
此外，長期的壓迫也可能導致鎖骨和肩胛骨的變形，這在某些情況下可能會影響到肩部的功能。

至於您提到的左邊鎖骨靠近鳥喙突的地方出現凸起物，這可能是由於長期的壓迫或姿勢不當所引起的骨骼變化。
這種情況下，建議您尋求專業的醫療意見，進行X光檢查，以確定是否存在骨骼的異常變化或其他潛在問題。

在日常生活中，為了減少側睡對肩膀的影響，建議可以考慮以下幾點：
1. 調整睡姿：如果習慣側睡，可以嘗試改變側睡的方向，或是偶爾仰睡，讓肩膀得到休息。

2. 選擇合適的枕頭：枕頭的高度和硬度應該適合自己的頸部曲線，過高或過低的枕頭都可能導致頸部和肩部的不適。

3. 定期變換姿勢：在睡覺時，定期變換姿勢，避免長時間壓迫同一側的肩膀。

4. 進行適當的運動：加強肩部及背部的肌肉力量，這樣可以提高肩關節的穩定性，減少因姿勢不當造成的傷害。

5. 注意日常姿勢：白天的坐姿和站姿也很重要，應該保持良好的姿勢，避免長時間的單側負重。

總之，長期側睡可能會對肩膀的骨骼發育及關節健康產生影響，但透過適當的調整和注意，可以減少這些潛在的風險。
如果有任何不適或疑慮，建議及時諮詢醫療專業人士，以獲得適合的建議和治療。