高中生自慰問題：早洩是否因手淫過度？該如何改善？-泌尿科

自慰問題？

醫生您好，我是一個高中生，剛放暑假時自己DIY發現從開始到結束的時間很快，心想可能是手淫過度造成早洩~
請問如果減少手淫的次數一段時間(已經停了2快三個禮拜了)會有所改善嗎??還是要就醫呢??
如果要休息是多久?!早睡是什麼時候?幾個小時?飲食需要調整嗎??
#希望醫生能盡快回復
by心急的高中生

ABC，10~19歲男性，詢問日期：2017/07/23

杜時曦醫師回覆-泌尿科

醫事人員經歷：衛生福利部苗栗醫院泌尿外科主任

您好：就醫可能幫助不大，要由生活先入手，睡眠6-8小時，暫停自慰，每天溫和運動30分鐘，2-3星期可能好些（飲料辛辣食物儘量避免，祝健康

回覆日期：2017/07/23
資料來源：台灣e院 - 自慰問題

彙整補充說明

您好，感謝您的提問。
首先，關於早洩的問題，這是一個許多青少年都可能會面臨的情況，尤其是在青春期的時候。
早洩的定義通常是指在性行為中，無法控制射精的時間，導致在性交過程中無法持續到達雙方滿意的程度。
值得注意的是，自慰與早洩之間的關聯並不是絕對的，因為自慰的方式、頻率和心理狀態都可能影響射精的控制。

您提到的「手淫過度」可能會影響您的性功能，但這並不一定是早洩的唯一原因。
過度的自慰可能會導致對刺激的敏感度改變，進而影響射精的時間。
減少手淫的次數，給自己一些時間來調整，通常是有幫助的。
您已經停了兩到三個星期，這段時間可以讓您的身體有機會恢復。

關於休息的時間，通常建議可以持續幾週，這樣可以讓身體有足夠的時間來調整。
如果在這段時間內，您發現情況有所改善，那麼可能是因為減少了刺激。
如果沒有改善，建議您可以考慮尋求專業的醫療建議。

至於睡眠，建議每晚保持6到8小時的充足睡眠，這對於身體的恢復和心理的穩定都是非常重要的。
良好的睡眠習慣有助於減少焦慮，進而改善性功能。

飲食方面，建議您保持均衡的飲食，避免過多的辛辣食物和含糖飲料，這些都可能影響您的身體狀況。
多攝取新鮮的水果、蔬菜和全穀類食物，這些都有助於身體的健康和性功能的改善。

此外，適度的運動也是非常重要的。
每天進行30分鐘的溫和運動，如散步、慢跑或游泳，能夠促進血液循環，增強身體的整體健康，並有助於減少焦慮和壓力。

最後，若您在調整生活方式後仍然感到困擾，建議您尋求醫療專業人士的幫助。
醫生可以提供更具體的建議和治療方案，幫助您解決這個問題。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您健康！