如何解決性愛中硬度不足的問題？-泌尿科

彙整補充說明

您好！首先，感謝您分享您的經歷與困擾，這樣的情況在許多男性中並不罕見，尤其是在面對新的性伴侶或是新的性經驗時，心理因素往往會影響生理反應。
根據您的描述，您在性行為中遇到的陰莖硬度不足問題，可能與心理因素、緊張情緒以及生理狀況都有關聯。

首先，心理因素是影響勃起功能的重要因素之一。
當您在性行為中感到緊張或焦慮時，身體會釋放壓力荷爾蒙，這可能會導致陰莖的血流量減少，從而影響勃起的硬度。
您提到的「擔心這次到底能不能順利」的情緒，可能會讓您在性行為中無法完全放鬆，這樣的情況會形成一種惡性循環，因為越是緊張，越難以達到理想的勃起狀態。

其次，自慰的頻率也可能對您的性功能產生影響。
過於頻繁的自慰可能會導致對刺激的敏感度下降，進而影響到與伴侶的性行為時的勃起能力。
建議您可以適度減少自慰的次數，並嘗試在與伴侶的親密關係中尋找更多的樂趣與親密感，而不是僅僅專注於插入的過程。

關於使用藥物（如犀利士），這是一個短期的解決方案。
雖然這類藥物可以幫助改善勃起功能，但長期依賴藥物可能會導致心理上的依賴，甚至可能影響到自然勃起的能力。
因此，建議您在使用藥物的同時，尋找其他改善的方法，例如：
1. 溝通與信任：與伴侶進行開放的溝通，分享彼此的感受與期待，增進彼此的信任感，這樣可以減少緊張情緒。

2. 前戲的重視：多花時間在前戲上，讓雙方都能夠充分放鬆，並增加性興奮，這樣有助於改善勃起的硬度。

3. 放鬆技巧：學習一些放鬆技巧，如深呼吸、冥想等，這些都可以幫助您在性行為中保持冷靜，減少焦慮感。

4. 運動與健康：持續進行規律的運動，特別是有氧運動，這不僅有助於改善身體健康，還能提升性功能。

5. 專業諮詢：如果情況持續未改善，建議尋求泌尿科或性醫學專家的幫助，進行更深入的檢查與評估。

最後，記得性行為是一個雙方共同的過程，重點在於享受彼此的親密，而不僅僅是插入的成功與否。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日克服困擾，享受健康的性生活！