解決自慰過度導致的性功能障礙：從基礎知識到實戰建議-泌尿科

射不出來？

以前常常自慰，從國中就開始，可以說天天做
因為沒交過女友，沒事就自慰，一天可以兩三次，
現在終於交到第一個女友，到最近有了性行為，卻射不出來或中突軟掉，
請問如何改善？？？？

第一次很難，30~39歲男性，詢問日期：2017/09/25

許汶蒼醫師回覆-泌尿科

醫事人員經歷：衛生福利部基隆醫院泌尿科主治醫師

可再觀察幾次看看，如果持續可到門診檢查治療。

回覆日期：2017/09/25
資料來源：台灣e院 - 射不出來

彙整補充說明

自慰是一種普遍的性行為，對於許多人來說，它是探索自我性需求和滿足性慾的一種方式。
然而，過度自慰可能會導致一些性功能障礙，尤其是在與伴侶進行性行為時。
根據您的描述，您在自慰的過程中可能形成了一些不良的習慣，這可能影響了您在與伴侶進行性行為時的表現。

首先，過度自慰可能會導致對性刺激的敏感度下降。
當一個人習慣於通過自慰來獲得性快感時，可能會對其他形式的性刺激（如與伴侶的親密接觸）變得不那麼敏感。
這是因為自慰時的刺激方式和伴侶之間的性行為是不同的，這可能導致在性行為中無法達到預期的興奮度和滿足感。

其次，心理因素也可能在這種情況下起著重要作用。
過去的自慰經驗可能讓您在與伴侶進行性行為時感到焦慮或緊張，這種心理壓力可能會進一步影響您的性功能。
許多男性在面對伴侶時會感到壓力，尤其是在第一次性行為時，這可能導致勃起困難或射精障礙。

為了解決這些問題，以下是一些實用的建議：
1. 減少自慰頻率：如果您發現自己過度依賴自慰來獲得性快感，考慮逐漸減少自慰的頻率。
這可以幫助您重新調整對性刺激的敏感度，並提高與伴侶之間的親密感。

2. 增強心理素質：學習放鬆技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，這些都可以幫助減少性行為中的焦慮感。
與伴侶進行開放的溝通，分享您的感受和擔憂，這樣可以減輕心理壓力。

3. 專注於前戲：在性行為中，花更多時間進行前戲，這不僅可以增強雙方的親密感，還可以幫助您更好地適應伴侶的刺激，從而提高性快感。

4. 尋求專業幫助：如果問題持續存在，建議尋求專業的醫療幫助。
泌尿科醫生或性治療師可以提供針對性的建議和治療方案，幫助您改善性功能。

5. 健康的生活方式：保持良好的飲食習慣、規律的運動和充足的睡眠，這些都對性功能有正面的影響。
健康的生活方式可以提高身體的整體健康，進而改善性功能。

6. 避免刺激物：如果您習慣於觀看色情影片來刺激自己，考慮暫時停止這種行為。
這可以幫助您重新建立對伴侶的性吸引力，而不是依賴於視覺刺激。

總之，自慰本身並不會直接導致性功能障礙，但過度自慰可能會影響到您的性表現。
透過調整習慣、增強心理素質和尋求專業幫助，您可以逐步改善這些問題，恢復健康的性功能。