該吃營養品嗎?？
我從以前就有自慰的習慣，可是後來發現小弟弟沒有像之前這麼的硬也變敏感也很容易就射了有時沒勃起就射了.最近有人介紹我吃保健品補充.可是我沒吃保健品的習慣所以一直再猶豫.也怕對身體是另一種傷害.如果我沒吃，該怎麼再回去之前那樣嗎?
小呆，20~29歲男性，詢問日期：2017/09/27
彙整補充說明
自慰是一種普遍的生理現象，對於青少年和成年男性來說，適度的自慰是正常且健康的行為。
然而，當你發現自慰後陰莖不硬且容易射精，甚至在沒有勃起的情況下也能射精，這可能是由多種因素造成的，包括生理、心理和生活習慣等。
首先，陰莖的勃起能力和射精的控制能力會受到多種因素的影響。
這些因素包括心理狀態、身體健康、荷爾蒙水平、生活壓力、睡眠質量以及飲食習慣等。
若你最近感到壓力大、焦慮或疲勞，這些都可能影響你的性功能。
此外，長期的自慰習慣也可能導致對刺激的敏感度改變，進而影響勃起和射精的能力。
關於保健品的使用，市場上有許多宣稱能改善性功能的保健品，但這些產品的效果和安全性往往缺乏充分的科學證據支持。
若你考慮使用保健品，建議先諮詢專業醫師的意見，因為某些成分可能對身體造成不必要的負擔或副作用。
特別是如果你本身沒有服用保健品的習慣，突然開始使用可能會讓你感到不適或焦慮。
如果你不想依賴保健品，還是有其他方法可以改善你的情況。
首先，保持均衡的飲食，攝取足夠的營養，特別是鋅、維他命E和Omega-3脂肪酸等，這些對於男性的生殖健康有正面影響。
其次，適度的運動可以促進血液循環，增強身體的整體健康，對性功能也有幫助。
建議每週至少進行150分鐘的中等強度運動，如快走、游泳或騎自行車。
此外，良好的睡眠質量也非常重要，缺乏睡眠會影響荷爾蒙的分泌，進而影響性功能。
你可以試著建立規律的作息時間，確保每天獲得足夠的休息。
心理方面的調適也不可忽視。
若你因為性功能的變化而感到焦慮或壓力，這可能會形成惡性循環，進一步影響你的性表現。
可以考慮尋求心理諮詢，幫助你釐清思緒，放鬆心情。
最後，若這些方法仍無法改善你的情況，建議尋求專業醫療的幫助。
泌尿科或男性健康專科醫師可以進行更深入的評估，幫助你找出問題的根源，並提供適合的治療方案。
總之，自慰後陰莖不硬且易射精的情況並不罕見，可能與多種因素有關。
透過改善生活習慣、保持良好的心理狀態，並在必要時尋求專業醫療幫助，通常可以改善這種情況。
希望這些建議能對你有所幫助，祝你健康！
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