孕婦食用杏仁的安全性探討-婦產科

孕婦可以吃杏仁嗎？

目前已經36週了，不小心吃了不少市售零食堅果杏仁，後來才發現不能吃，不知道會不會有影響，到底孕婦可不可以吃杏仁呢？

kk，20~29歲女性，詢問日期：2017/11/04

黃建中醫師回覆-婦產科

目前已經36週了，不小心吃了不少市售零食堅果杏仁，後來才發現不能吃，不知道會不會有影響，到底孕婦可不可以吃杏仁呢？
Ans: 西醫沒說孕婦不可以吃杏仁

回覆日期：2017/11/04

彙整補充說明

孕婦在懷孕期間的飲食選擇非常重要，因為這些選擇不僅影響到自身的健康，也會影響到胎兒的發育。
針對您提到的杏仁，根據目前的醫學知識，孕婦是可以適量食用杏仁的，並且並沒有明確的證據顯示杏仁會對孕婦或胎兒造成不良影響。

杏仁是一種營養豐富的堅果，含有豐富的單元不飽和脂肪酸、蛋白質、纖維、維生素E、鎂和抗氧化劑等。
這些成分對孕婦的健康有多方面的好處，例如有助於維持心血管健康、促進消化、增強免疫力等。
特別是維生素E，對於胎兒的神經系統發展也有一定的正面影響。

不過，孕婦在食用杏仁時，仍需注意以下幾點：
1. 適量食用：雖然杏仁有許多健康益處，但過量食用可能導致消化不良或過敏反應。
一般建議每日食用量在一小把（約20-30克）為宜。

2. 選擇來源：選擇無添加糖、鹽或其他化學成分的天然杏仁，避免市售的加工產品，因為這些產品可能含有不必要的添加劑。

3. 過敏反應：如果您有過敏史，特別是對堅果類食物過敏，則應該避免食用杏仁，因為這可能會引發過敏反應。

4. 個人體質：每位孕婦的體質不同，對食物的反應也會有所差異。
如果您在食用杏仁後感到不適，應立即停止食用並諮詢醫生。

至於您提到的已經36週的情況，若您在食用杏仁後沒有出現任何不適的症狀，則一般來說不需要過於擔心。
孕晚期的飲食應以均衡為主，適量攝取各類食物，以確保胎兒獲得足夠的營養。

最後，建議您在懷孕期間定期與醫生或營養師進行溝通，根據自身的健康狀況和需求調整飲食計畫，這樣能更好地保障您和胎兒的健康。
希望這些資訊能對您有所幫助，祝您懷孕順利，母子平安！