熬夜看書導致眼睛不適：可能的原因與解決方法-眼科

眼睛一直感覺漲漲的？

最近因為期中考，所以熬夜看書到比較晚，昨天一早醒來感覺眼睛非常不舒服，一直漲漲的，可能會是什麼問題呢？謝謝醫師

琦琦，20~29歲女性，詢問日期：2018/11/06

蔡文淵醫師回覆-眼科

醫事人員經歷：衛生福利部桃園醫院眼科主任（白內障/視網膜）

Hi:

您好，
謝謝琦琦提問，可能是用眼過度，先休息幾天看看，若症狀持續，
再行就醫。

祝平安健康

衛生福利部桃園醫院
眼科主任　蔡文淵敬覆

回覆日期：2018/11/06
資料來源：台灣e院 - 眼睛一直感覺漲漲的

彙整補充說明

熬夜看書導致眼睛不適的情況在學生中非常常見，尤其是在考試期間，許多人會因為壓力和時間的緊迫而選擇熬夜。
根據您的描述，您早上醒來感覺眼睛非常不舒服，這可能是由於多種原因造成的。

首先，熬夜和用眼過度會導致眼睛疲勞。
當我們長時間盯著書本或螢幕時，眼睛的肌肉會持續緊張，這會導致眼睛感到疲憊、乾澀，甚至出現漲漲的感覺。
這種情況在醫學上被稱為「視疲勞」或「數位眼疲勞」，其症狀包括眼睛乾澀、視力模糊、頭痛等。

其次，熬夜會影響身體的生理節奏，導致眼睛的血液循環不良，進而引發不適感。
睡眠不足會使得眼睛的自我修復能力下降，長期下去可能會影響視力健康。

針對這些問題，以下是一些解決方法：
1. 適當休息：建議您在學習過程中每隔一段時間（例如每30分鐘）就休息一下，閉眼或遠眺，讓眼睛得到放鬆。
這樣可以減少眼睛的疲勞感。

2. 保持良好的用眼習慣：閱讀時，保持書本或螢幕與眼睛的距離約為30-40公分，並確保光線充足，避免在昏暗的環境中閱讀。

3. 使用人工淚液：如果感覺眼睛乾澀，可以考慮使用人工淚液來滋潤眼睛，減少不適感。

4. 調整作息：儘量避免熬夜，保持規律的作息時間，確保每天有足夠的睡眠。
睡眠對眼睛的健康至關重要，能幫助眼睛恢復。

5. 定期檢查視力：如果眼睛的不適感持續，建議您尋求專業的眼科醫生進行檢查，以排除其他潛在的眼部問題。

6. 心理因素：有時候，心理壓力也會影響眼睛的感受。
如果您因為考試而感到焦慮，這種情緒也可能加重眼睛的不適。
適當的放鬆和心理調適也是很重要的。

總之，熬夜和用眼過度確實會對眼睛造成不良影響，及時調整用眼習慣和生活方式，能夠有效減少眼睛的不適感。
如果症狀持續或加重，建議儘早就醫，以獲得專業的診斷和治療。
希望您能夠早日恢復眼睛的舒適，並在期中考中取得好成績！