心悸不適與自律神經、腹式呼吸相關性探討-心臟血管專科

彙整補充說明

您好！感謝您提出的問題，這是一個非常重要且常見的健康議題。
心悸不適與自律神經的關聯性，以及腹式呼吸對心跳感受的影響，都是值得深入探討的主題。

首先，心悸的感覺通常是指心跳的加速、強烈或不規則，這種情況在許多情況下都可能與自律神經系統的失調有關。
自律神經系統分為交感神經和副交感神經，交感神經負責「戰鬥或逃跑」反應，會在壓力或焦慮時使心跳加速；而副交感神經則有助於放鬆和恢復平靜。
當自律神經失調時，這兩者的平衡會受到影響，可能導致心悸、焦慮、失眠等症狀。

您提到的午覺時心跳明顯，這可能與自律神經的活動有關。
在入睡的過程中，身體會經歷一系列的生理變化，心跳和呼吸的頻率會逐漸減慢。
然而，如果您在入睡時感到焦慮或緊張，交感神經可能會被激活，導致心跳加速，甚至驚醒。
這種情況在自律神經失調的患者中相當常見，尤其是在經歷過壓力或焦慮事件後。

至於您提到的腹式呼吸，這是一種有效的放鬆技巧，能幫助減少焦慮和壓力。
當您躺在床上進行腹式呼吸時，應該會感受到腹部的起伏，這有助於促進副交感神經的活動，進而降低心跳速度。
然而，因為您對心跳的敏感性，可能會在進行腹式呼吸時仍然感受到心跳的強烈，這是正常的反應。
這種感覺可能會讓您感到不安，但實際上，這並不代表有任何健康問題。

在這種情況下，建議您可以繼續進行腹式呼吸練習，並嘗試結合其他放鬆技巧，如冥想、瑜伽或輕度運動，這些都有助於改善自律神經的平衡。
此外，保持規律的作息、健康的飲食和適度的運動也能對自律神經的調節有正面的影響。

如果心悸的情況持續或加重，建議您再次諮詢醫生，進行進一步的檢查和評估。
醫生可能會根據您的具體情況，提供更針對性的建議或治療方案。

最後，請記得，心悸和自律神經失調的症狀是可以透過適當的管理和治療來改善的。
保持積極的心態，並尋求專業的幫助，會對您的健康有很大的幫助。
希望您能早日感到舒適，祝您健康平安！