改變飲食習慣後出現胃痛和脹氣-肝膽腸胃科

彙整補充說明

---

根據您的描述，您在改變飲食習慣後出現了胃痛和脹氣的情況，這可能與您的飲食結構及進食方式有關。
首先，您提到的早餐主要是兩顆水煮蛋，午餐則是半條小地瓜，這樣的飲食相對缺乏多樣性，尤其是蔬菜和蛋白質的攝取可能不足。
雖然晚餐有補充菜肉，但整體來看，您的飲食似乎偏向單一，這可能導致胃部不適。

長期的飲食改變會影響腸胃的消化功能，尤其是當飲食中缺乏纖維素時，可能會導致腸道蠕動減緩，進而引起脹氣和不適。
您提到的胃口變小，這可能是因為腸胃對於食物的適應性改變，或是因為胃部不適而導致的食慾下降。
建議您可以考慮逐漸增加飲食中的纖維素攝取，例如多吃一些蔬菜、水果和全穀類食物，這有助於促進腸道健康和改善消化。

此外，您提到的消夜和水果配無糖豆漿，這樣的搭配雖然相對健康，但如果在晚餐後過晚進食，可能會影響到睡眠質量，進而影響腸胃的休息和修復。
建議您可以調整消夜的時間，盡量在晚餐後的2-3小時內進食，避免過晚進食。

至於您提到的體重變化，從70公斤降到58公斤，雖然您認為這不是營養不良的狀態，但這樣的體重減輕仍然值得注意。
體重的快速下降可能是身體對於飲食改變的反應，也可能是其他潛在健康問題的徵兆。
如果您在未來幾個星期內仍然感到不適，建議您尋求專業醫療意見，進行腸胃健檢，特別是胃鏡檢查，以排除潛在的胃部疾病，如胃炎或胃潰瘍等。

最後，保持良好的飲食習慣和生活方式是非常重要的。
建議您定期進行運動，保持良好的作息，並且在飲食上保持均衡，這樣有助於改善腸胃健康，減少不適感。
如果症狀持續或加重，請務必尋求醫療專業的幫助。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日康復！