放屁問題 腹瀉？
醫師您好，想請教您！我只要吃完中餐 晚餐 就會放屁，有時候的屁滿臭的，有時候又還好。
最近沒有很照3餐吃，是這個原因嗎？
我每天早上都會排便，但是每次排便 糞便是一段一段的 而且很軟，還有點水狀。
請問有什麼辦法能改善嗎？
Stacy，20~29歲女性，詢問日期：2020/01/05
彙整補充說明
您好！針對您提到的腹瀉與放屁問題，這確實是許多人在日常生活中常遇到的困擾。
首先，放屁的原因通常與飲食習慣、腸道健康及腸道內的微生物環境有關。
您提到的情況，可能與以下幾個因素有關：
1. 飲食習慣：您最近沒有固定三餐，這可能會影響腸道的正常運作。
規律的飲食有助於腸道的蠕動，避免腸道過度緊張或放鬆，從而減少氣體的產生。
建議您儘量保持規律的飲食，並且注意飲食的均衡。
2. 食物選擇：某些食物容易產生氣體，例如豆類、碳酸飲料、洋蔥、花椰菜等。
如果您在餐後經常感到腹脹或放屁，建議您觀察一下自己所吃的食物，並儘量減少這些易產氣的食物攝取。
3. 腸道健康：您提到的糞便狀況（段狀且偏軟）可能顯示腸道的消化吸收功能有些異常。
這可能與腸道內的益生菌失衡有關。
益生菌有助於維持腸道的健康，您可以考慮補充一些益生菌產品，這可能有助於改善腸道的微生物環境。
4. 水分攝取：保持充足的水分攝取對於腸道健康非常重要。
建議每天至少攝取1500cc的水分，這有助於促進腸道蠕動，減少便秘的情況。
5. 壓力管理：心理壓力也可能影響腸道的功能。
適當的放鬆與運動有助於減少壓力，進而改善腸道的健康。
6. 醫療諮詢：如果您在調整飲食和生活習慣後，仍然感到不適，建議您尋求專業醫師的幫助。
醫師可能會建議進一步的檢查，以排除其他潛在的健康問題。
總結來說，改善腹瀉與放屁的問題，首先要從飲食習慣入手，保持規律的三餐，注意食物的選擇，並增加水分攝取。
同時，考慮補充益生菌以促進腸道健康。
如果情況沒有改善，請務必諮詢專業醫師以獲得更具體的建議和治療方案。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日恢復健康！
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