睡夢中咬到口腔內壁？
醫生您好：我近日常常在睡夢中平躺時突然快速自咬到口腔內壁、就痛醒，連續幾日在快醒來的清晨時發生，請教您是什麼原因？
謝謝您
許，50~59歲女性，詢問日期：2020/02/22
彙整補充說明
您好！針對您在睡覺時自咬口腔內壁的問題，這種情況可能與幾個因素有關，以下是一些可能的原因及建議。
首先，您提到的自咬口腔內壁的情況，可能是由於夜間磨牙（Bruxism）或是其他不自主的口腔動作所引起。
磨牙通常是指在睡眠中不自覺地上下磨動牙齒，這可能會導致牙齒磨損、牙齦問題，甚至是口腔內壁受傷。
雖然您表示自己並不是在磨牙，但有時候在入睡的過程中，身體的肌肉放鬆，可能會出現一些不自主的動作，這些動作有時會導致咬到口腔內壁。
其次，情緒緊張或壓力也是造成這種情況的常見原因。
當人處於焦慮或壓力狀態時，身體可能會以不自主的方式反應，例如緊咬牙齒或是其他口腔動作。
這些行為在睡眠中可能會變得更加明顯，尤其是在入睡或清晨醒來的時候。
再者，睡眠品質不佳也可能是影響因素之一。
研究顯示，睡眠不足或睡眠障礙會影響自律神經系統的運作，進而導致口腔內的不自主動作增加。
若您近期的睡眠品質不佳，這可能會加劇您在睡眠中自咬口腔內壁的情況。
針對這些情況，建議您可以考慮以下幾點來改善：
1. 尋求專業評估：建議您可以諮詢牙醫或神經內科醫師，進行詳細的評估，以確定是否存在磨牙或其他口腔運動障礙的情況。
2. 使用咬合板：如果確定是磨牙或不自主的咬合動作，牙醫可能會建議您使用咬合板，這可以幫助保護口腔內壁，減少受傷的機會。
3. 放鬆技巧：學習一些放鬆技巧，例如深呼吸、冥想或瑜伽，這些方法可以幫助減輕壓力和焦慮，進而改善睡眠品質。
4. 改善睡眠環境：確保您的睡眠環境舒適，避免在睡前使用電子產品，並保持規律的作息時間，這有助於提高睡眠品質。
5. 心理諮詢：如果您懷疑情緒緊張或焦慮可能是原因之一，尋求心理諮詢或行為治療也許能幫助您更好地管理情緒。
總之，睡覺時自咬口腔內壁的情況可能是多種因素造成的，建議您從多方面入手，尋求專業的幫助，並採取適當的措施來改善這一情況。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日改善睡眠品質，減少不適的情況！
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