青少年勃起不堅固：如何恢復？-泌尿科

勃起有點軟？

醫生您好

我今年17歲，性欲有點強

平常有打手槍的習慣，有時一天兩三次

上次放假閒著沒事，居然弄了五六次

那幾天也有熬夜

然後隔天勃起很軟，禁慾了2天有些恢復

但還是有點軟，請問多休息幾天有辦法恢復嗎?

無名，10~19歲男性，詢問日期：2020/02/29

杜明義醫師回覆-泌尿科

醫事人員經歷：衛生福利部基隆醫院泌尿科主治醫師、碎石室主任

休息就可以恢復

回覆日期：2020/02/29
資料來源：台灣e院 - 勃起有點軟

彙整補充說明

青少年在青春期時期，身體和心理都在快速發展，性慾和性行為的頻率也會隨之變化。
您提到的情況，勃起不堅固的問題，可能與多種因素有關，包括生理、心理和生活習慣等。

首先，過度的自慰行為可能會導致一時的性功能下降。
當您在短時間內頻繁自慰，尤其是一天多次，可能會使陰莖的敏感度降低，導致勃起的硬度不如以往。
這是因為陰莖在短時間內受到過度刺激，可能會出現疲勞的情況。
這種情況通常是暫時的，隨著休息和適當的禁慾，勃起功能會逐漸恢復。

其次，熬夜和不規律的作息也會影響性功能。
睡眠對於身體的恢復和激素的分泌至關重要，尤其是對於青少年來說，良好的睡眠有助於促進生長激素和睪固酮的分泌，這些激素對於性功能的正常運作是非常重要的。
如果您最近熬夜，建議您調整作息，確保每天有足夠的睡眠，這樣有助於改善勃起的情況。

再者，心理因素也可能影響勃起功能。
年輕人在面對性行為時，可能會因為焦慮、壓力或過度擔心而影響勃起的能力。
您提到的禁慾後有些恢復，這可能是因為您減少了對勃起的焦慮，讓身體有更多的時間來調整。
因此，保持放鬆的心態，避免過度關注勃起的表現，對於改善情況是有幫助的。

最後，建議您在未來的日子裡，注意以下幾點來促進勃起功能的恢復：
1. 調整作息：確保每天有足夠的睡眠，避免熬夜，保持規律的生活作息。

2. 適度自慰：避免過度自慰，給身體足夠的時間來恢復。

3. 健康飲食：均衡飲食，多攝取富含維生素和礦物質的食物，特別是鋅和維生素E，這些對於性健康有幫助。

4. 適度運動：定期進行運動，增強體力和改善血液循環，這對於性功能也有正面的影響。

5. 心理調適：如果感到焦慮或壓力，尋找適合的方式來放鬆自己，例如運動、冥想或與朋友交流。

如果在調整生活方式後，情況仍未改善，建議尋求專業醫療的幫助，進一步檢查是否有其他潛在的健康問題。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您健康！