腸胃脹痛疑因久坐及腸躁症，該如何緩解?-肝膽腸胃科

彙整補充說明

根據您的描述，您目前的症狀包括間歇性的胃脹、喉嚨感覺被掐住、以及有時候胃液逆流到喉嚨的情況，這些都可能與腸躁症（腸易激綜合症）有關。
腸躁症是一種功能性腸道疾病，常見的症狀包括腹痛、腹脹、排便習慣改變（如便秘或腹瀉）等。
由於您提到長時間久坐，這也可能是造成腸胃不適的因素之一。

首先，長時間坐在電腦前會影響腸道的蠕動，導致消化不良和腸胃脹氣。
缺乏運動會使腸道的運動減少，進而影響食物的消化和排空，造成脹氣和不適。
因此，增加日常的運動量，像是散步、伸展運動或其他輕度運動，對於改善腸胃功能是非常有幫助的。

在飲食方面，建議您注意以下幾點：
1. 避免刺激性食物：如辛辣、油炸、過甜或過酸的食物，這些都可能加重腸胃不適。

2. 少量多餐：可以考慮將三餐改為五至六餐，每餐少吃一些，這樣可以減少腸胃的負擔。

3. 增加纖維攝取：多吃蔬菜、水果和全穀類食物，這有助於促進腸道蠕動，改善便秘。

4. 保持水分攝取：每天至少喝足夠的水，這對於腸道健康非常重要。

關於您提到的胃酸片和PPI（質子泵抑制劑），這類藥物通常用於治療胃酸過多或胃食道逆流的情況。
如果您有胃酸逆流的症狀，使用這些藥物可能會有所幫助，但建議在使用前先諮詢醫生，因為長期使用PPI可能會有副作用。

此外，您提到的喉嚨感覺被掐住，這可能與胃食道逆流有關，雖然您沒有感覺到酸味，但這並不代表沒有胃酸逆流的情況。
建議您在進食後避免立即躺下，並且可以考慮抬高床頭，這樣可以減少夜間的胃酸逆流。

最後，因為您有腸躁症的病史，建議定期回診，與醫生討論您的症狀變化，並根據醫生的建議調整治療方案。
心理壓力也可能影響腸道健康，因此適度的放鬆和壓力管理也是非常重要的。
希望這些建議能幫助您緩解不適，恢復健康。