運動後心跳過速及心悸疑慮-心臟血管專科

心跳問題？

醫生我想請問你，我平常運動完心跳都很正常，都會回到六七十，但是最近打排球開始很激烈，運動完心跳都在96左右，休息完也沒有用，都要睡覺時才慢慢好，然後我想請問醫生，是不是走完跑完步突然坐下來，心跳感覺會停一下，或者多跳一下，有時候我很緊張的時候也會多跳一下或者少跳一下，但是那個只要心情調整好他就消失了，這是什麼問題？我前一陣子有去醫院做一般心電圖，醫生說都正常，血壓也正常，我本身有心悸，常常感覺到自己的心跳，所以很少碰茶類，咖啡。醫生因為我是一個會胡思亂想的人，當我哪裡不舒服我都會去網路查，然後看到很嚴重得病就會覺得自己就是那個病，我想請醫生幫我解答

阿難，10~19歲男性，詢問日期：2020/05/25

吳學明醫師回覆-心臟血管專科

醫事人員經歷：衛生福利部桃園醫院心臟內科主任、臨床技能中心主任

心跳每分鐘60-100下為正常範圍。如常有心悸的問題，請調整生活作息，並減少含咖啡因飲品攝取。如仍未改善，可至心臟內科門診接受進一步檢查。

回覆日期：2020/05/25
資料來源：台灣e院 - 心跳問題

彙整補充說明

運動後心跳過速及心悸的情況，對於許多運動者來說，都是一個常見的問題。
根據您的描述，您在進行激烈運動（如排球）後，心跳在96次/分鐘，並且在休息後仍然無法迅速恢復到正常範圍（60-70次/分鐘），這的確讓人感到擔憂。

首先，運動後心跳加速是正常的生理反應，因為運動會使心臟需要更努力地工作，以供應肌肉所需的氧氣和營養。
然而，若心跳在運動後長時間無法恢復，可能與以下幾個因素有關：
1. 運動強度：您提到最近的運動強度增加，這可能是造成心跳加速的原因之一。
過於激烈的運動可能會使心臟負擔加重，尤其是如果您的身體尚未適應這樣的運動強度。

2. 自律神經系統：運動後心跳的變化也可能與自律神經系統的調節有關。
當您突然坐下或休息時，身體可能會因為血液循環的變化而感到心跳不規則，這是因為交感神經和副交感神經的平衡尚未恢復。

3. 心理因素：您提到自己有時會因為緊張而感到心跳加速，這可能是焦慮或壓力的反應。
心理因素對心跳的影響不容小覷，尤其是當您對身體的不適感到擔憂時，這種焦慮可能會加劇心悸的感覺。

4. 心臟健康：雖然您之前的心電圖檢查結果正常，但如果您持續感到心悸或心跳異常，建議您再次尋求醫療意見，特別是心臟內科的專業評估。
可能需要進一步的檢查，例如運動心電圖，以評估在運動過程中心臟的表現。

針對您的情況，以下是一些建議：
- 逐漸增加運動強度：如果您想進行更激烈的運動，建議逐步增加運動的強度和時間，讓身體有時間適應。

- 注意休息與恢復：運動後要給自己足夠的時間來恢復，避免立即坐下或躺下，應該先慢慢走動，讓心跳逐漸平穩。

- 保持水分與營養：運動後補充水分和適當的營養，這有助於身體的恢復。

- 心理調適：如果您發現自己因為身體不適而感到焦慮，建議學習一些放鬆技巧，如深呼吸、冥想等，幫助自己放鬆心情。

- 定期檢查：如果心悸的情況持續或加劇，建議定期回診，並與醫生討論您的症狀，必要時進行進一步的檢查。

總之，運動後心跳加速和心悸的情況可能由多種因素引起，建議您保持冷靜，並根據上述建議進行調整。
如果症狀持續不改善，請務必尋求專業醫療意見。
希望這些建議能幫助您更好地管理運動後的身體狀況。