如何舒緩生理期下腹部絞痛？-婦產科

生理期時肚子絞痛？

醫生您好
想請問ㄧ下我生理期期間下腹部都會絞痛，去上完廁所就會好很多，不是經期時不會絞痛，有什麼方法可以舒緩這症狀嗎？謝謝

廖小姐，30~39歲女性，詢問日期：2020/06/30

吳相輝醫師回覆-婦產科

醫事人員經歷：衛生福利部桃園醫院新屋分院婦產科婦產科主治醫師

月經週期異常及其它相關症狀.....，如：疼痛等，其影響原因甚多，建議至門診由婦產科專科醫師評估及藥物治療。

回覆日期：2020/06/30
資料來源：台灣e院 - 生理期時肚子絞痛

彙整補充說明

生理期下腹部絞痛是許多女性在月經期間常見的症狀，這種疼痛通常是由於子宮收縮所引起的，稱為原發性經痛。
這種情況在經期的第一天或第二天最為明顯，隨著經血的排出，疼痛通常會逐漸減輕。
根據您的描述，您在上完廁所後感覺疼痛有所緩解，這可能與排便過程中對腹部的壓力釋放有關。

以下是一些舒緩生理期下腹部絞痛的方法：
1. 熱敷：使用熱水袋或熱敷墊放在下腹部，可以幫助放鬆肌肉，減少疼痛感。
熱敷能促進血液循環，減輕子宮的緊繃感。

2. 適當的運動：輕度的運動，如散步或瑜伽，可以促進血液循環，幫助緩解疼痛。
運動也能釋放內啡肽，這是一種天然的止痛劑。

3. 飲食調整：避免攝取過多的咖啡因和鹽分，這些可能會加重經痛。
多攝取富含纖維的食物，如水果、蔬菜和全穀類，能幫助維持腸道健康，減少便秘的情況，因為便秘可能會加重腹部的不適感。

4. 藥物治療：非處方的止痛藥，如布洛芬或對乙醯氨基酚，能有效減輕經痛。
建議在經期開始時就開始服用，以便在疼痛加劇前控制症狀。

5. 放鬆技巧：如深呼吸、冥想或輕柔的伸展運動，這些都能幫助減輕壓力，進而減少疼痛感。

6. 保持良好的生活習慣：充足的睡眠和均衡的飲食對於減輕經痛也有幫助。
避免熬夜和過度疲勞，保持身心健康。

7. 尋求醫療協助：如果經痛持續嚴重影響生活品質，建議尋求婦產科醫師的評估。
醫生可能會進一步檢查是否存在其他潛在的問題，如子宮內膜異位症或其他婦科疾病。

最後，您提到的上廁所後疼痛緩解的現象，可能與腸道的運動有關，因為排便時腹部肌肉的收縮可能會影響到子宮的壓力，進而減輕疼痛。
如果這種情況持續發生，建議您與醫生討論，以排除其他可能的原因。

希望這些建議能幫助您舒緩生理期的下腹部絞痛，祝您健康！