如何有效戒菸？我的嘗試與建議-戒菸

我要把煙戒掉？

醫師你好,我抽了將近10年的煙.目前我1天約3包煙.有的時候更多,從以前至今大約戒了4,5次煙,別人如果在6小內抽1包煙會覺得很難受,但我在6小內抽3包都不會覺得難受,就是因為這樣身體不會覺得難受就越抽越凶,可是今年我覺得常生病,胃不舒服,有時喘不過去,頭暈,還有就是一個月要花將近4,5千塊的煙錢,如果這10年不抽煙我就可以省很多錢了,最重要的是一年的身體比一年差,我意識到趁早要把煙戒掉那才不會後悔來不及,目前我有使用戒菸貼片,剛開始的一個禮拜一天約抽5支煙,10天後沒貼現在又抽到2包了,目前我又開始在貼了<可是現在覺得貼戒菸貼片好像沒甚麼用,之前貼有用阿,就不會很想抽煙,為何現在貼卻沒效果出來ㄋ,我想請問我可以增加藥效貼2片戒菸貼片ㄇ?我真的很想把煙戒掉

小伯，20~29歲男性，詢問日期：2002/12/21

陶瑞明醫師回覆-戒菸

醫事人員經歷：衛生福利部胸腔病院胸腔內科主治醫師

絕對禁止使用〝淨菸〞貼劑又同時抽菸，如此可能造成身體的不適。對於一個每天抽30支菸想要戒菸的患者而言，若僅使用一片含有10.4mg/5cm〈5號〉的尼古丁戒菸貼劑，身體對尼古丁的耐受性尚無感覺，因此建議可使用二片含有31.2mg/15cm〈15號〉的尼古丁戒菸貼劑，但絕對不可再抽香菸
，否則可能會造成尼古丁中毒，而引起嘔吐、噁心、內分泌增加、腹痛、下痢、盜汗、躁動不安、頭痛、頭昏、易怒、肌肉無力、麻痺及血壓不穩等症狀。

回覆日期：2002/12/21
資料來源：台灣e院 - 我要把煙戒掉

彙整補充說明

戒菸是一個艱難的過程，尤其是當你已經有長達十年的吸菸習慣時。
根據你的描述，你的菸量相當可觀，且已經多次嘗試戒菸，但仍然面臨著許多挑戰。
首先，我要恭喜你意識到戒菸的重要性，並且願意尋求幫助，這是成功戒菸的第一步。

戒菸的過程中，尼古丁的依賴性是最大的挑戰之一。
你提到使用戒菸貼片，這是一種有效的輔助戒菸方法。
戒菸貼片的作用是透過持續釋放尼古丁來減輕戒斷症狀，幫助你逐漸減少對香煙的需求。
然而，隨著時間的推移，身體可能會對尼古丁產生耐受性，這可能是你目前感覺貼片效果減弱的原因之一。

關於你提到的增加貼片數量，這個問題最好是諮詢專業的醫療人員。
一般來說，戒菸貼片的劑量是根據個人的吸菸習慣來調整的，過量使用可能會導致不適或其他副作用。
因此，建議你與醫生討論，看看是否需要調整貼片的劑量或是改用其他的戒菸輔助方法，如口嚼錠或是其他藥物。

除了使用戒菸貼片，還有一些其他的策略可以幫助你戒菸：
1. 尋求專業支持：考慮參加戒菸門診或戒菸班，這些地方通常會提供專業的指導和支持，並且可以幫助你制定個人化的戒菸計劃。

2. 行為改變：記錄你的吸菸習慣，找出觸發你想抽煙的情境，並試著避免這些情境。
可以考慮用其他活動來轉移注意力，例如運動、閱讀或學習新技能。

3. 建立支持系統：告訴家人和朋友你想戒菸的決定，讓他們支持你，並在你感到想抽煙的時候提供幫助。

4. 替代療法：除了戒菸貼片，還可以考慮使用口嚼錠、吸入器等其他形式的尼古丁替代療法，這些方法可以幫助你減少對香煙的渴望。

5. 心理支持：戒菸過程中可能會面臨焦慮、壓力等情緒問題，這時候可以考慮尋求心理諮詢，幫助你應對這些情緒。

6. 健康生活方式：保持健康的飲食和規律的運動，這不僅能改善你的身體狀況，還能幫助你減輕戒菸過程中的不適感。

最後，戒菸是一個需要時間和耐心的過程，可能會有反覆，但不要氣餒。
每一次的嘗試都是向成功邁進的一步。
希望你能夠堅持下去，最終達成戒菸的目標，讓自己的身體和生活質量得到改善。
祝你成功！