眼睛痠痛的原因及解決方法-眼科

眼睛疲勞？

醫生你好，最近我的眼睛只要ㄧ往上、往下看，眼睛就會覺得酸酸的，頭的左右兩側也會痛，想請問是用眼過度嗎？近期長時間的使用手機，我如果要去看醫生是要看眼科還是看神經科呢？有什麼樣的方式可以讓眼睛和頭不在痠痛？

小劉，10~19歲男性，詢問日期：2020/08/04

蔡文淵醫師回覆-眼科

醫事人員經歷：衛生福利部桃園醫院眼科主任（白內障/視網膜）

可能是用眼過度，建議讓眼睛多休息，如果症狀持續再行至眼科醫院診所檢查。

回覆日期：2020/08/04
資料來源：台灣e院 - 眼睛疲勞

彙整補充說明

眼睛痠痛的原因可能有很多，根據您的描述，您最近長時間使用手機，並且在上下看時感到眼睛酸痛，這很可能是由於用眼過度所引起的。
用眼過度是現代人常見的問題，尤其是隨著數位設備的普及，許多人長時間盯著螢幕，導致眼睛疲勞、乾澀，甚至出現視力模糊等症狀。

除了用眼過度，眼睛痠痛還可能與其他因素有關，例如：
1. 視力問題：如近視、遠視或散光等，這些視力問題可能導致眼睛在看近物或遠物時需要額外的努力，進而引起疲勞和不適。

2. 乾眼症：長時間使用手機或電腦會減少眨眼次數，導致眼睛乾燥，進而引起不適感。

3. 肌肉緊張：眼睛周圍的肌肉因長時間保持同一姿勢而緊張，可能導致頭痛和眼睛酸痛。

4. 環境因素：如光線不足、螢幕亮度過高或過低、空氣乾燥等，都可能影響眼睛的舒適度。

針對您的情況，建議您可以採取以下幾種方法來緩解眼睛和頭部的不適：
1. 定期休息：遵循20-20-20規則，即每20分鐘看螢幕後，將視線轉移到20英尺（約6公尺）外的物體上，持續20秒，這樣可以減少眼睛的疲勞。

2. 調整環境：確保工作環境的光線適中，避免螢幕反光，並調整螢幕的亮度和對比度，使其適合您的視覺需求。

3. 保持適當距離：使用手機或電腦時，保持適當的距離，通常建議距離眼睛約40-75公分。

4. 使用人工淚液：如果感到眼睛乾燥，可以考慮使用人工淚液來滋潤眼睛，減少不適感。

5. 眼部運動：定期進行眼部運動，如轉動眼球、眨眼等，可以幫助放鬆眼部肌肉。

如果這些方法無法改善您的症狀，建議您尋求專業醫療意見。
由於您提到頭部的左右兩側也有疼痛，這可能與眼睛的問題有關，也可能是其他神經系統的問題。
因此，您可以先去看眼科醫生，檢查眼睛的健康狀況，並確認是否有視力問題或其他眼科疾病。
如果眼科檢查結果正常，但症狀仍然存在，則可以考慮轉診至神經科進一步檢查。

總之，眼睛痠痛的原因多樣，適當的休息和調整使用習慣是緩解症狀的關鍵。
如果症狀持續或加重，及時就醫是非常重要的。
希望您能早日恢復舒適的視覺狀態！