骨裂治療與恢復期常識-骨科

第五蹠骨癒合時間及固定？

醫生您好，這是我的X光片網址

https://drive.google.com/folderview?id=1nnvALKiT-M34gzkCOSTD93HHX9KTNOnT

請問醫生
（1）我在7.11翻腳刀撞傷以為只是瘀腫，拐著走路幾天都沒好，7.16才照X光有骨裂，7.17開始上石膏，用拐杖走路，8.4包著石膏照X光仍有裂縫，因為我8.21因為工作職業訓練需要離開現在的地方，去別的地方接受職業訓練，醫生說那8.17拆石膏，到時可以走路但不能重踩，那拆石膏後，我需要買哪一種護具來固定嗎？
（2）因為職業訓練約10月中至10月底左右有很重要的體能考試測驗跑步成績，因為我體能屬中等不算差，平時有在運動，大概何時可以開始練習走路？何時又能開始練習跑步？
（3）有加速骨頭癒合的食療或方法嗎？
謝謝醫生。

Jaye，30~39歲女性，詢問日期：2020/08/08

汪家成醫師回覆-骨科

醫事人員經歷：衛生福利部苗栗醫院骨科主治醫師

1. 足部第五蹠骨的基部骨折沒有太大的移位大約六星期會癒合的不需要再固定了
2. 六周可以練習走路十二周可以跑步
3.沒有好好包著石膏就是最好的治療其他的偏方都沒甚麼效果的

回覆日期：2020/08/08
資料來源：台灣e院 - 第五蹠骨癒合時間及固定

彙整補充說明

您好，感謝您提供詳細的情況，讓我能更好地回答您的問題。
根據您所描述的情況，您在7月11日翻腳受傷，經過X光檢查確診為骨裂，並於7月17日開始使用石膏固定。
接下來，我將針對您的問題進行詳細解答。

（1）拆石膏後的護具建議
在您拆除石膏後，建議使用護踝或護膝來提供額外的支持和穩定性。
這些護具能夠幫助減少在行走時對受傷部位的壓力，並防止再次受傷。
選擇護具時，應選擇合適的尺寸，並確保其舒適性和透氣性，以便於日常活動。
此外，您可以考慮使用拐杖或助行器來輔助行走，特別是在剛拆石膏的初期，這樣可以減少對受傷部位的負擔。

（2）走路與跑步的練習時間
在拆除石膏後，您需要根據醫生的建議逐步恢復活動。
一般來說，拆石膏後的前幾週應該避免重負荷的活動，建議您可以開始進行輕微的步行練習，但要注意不要過度用力。
通常在拆石膏後的2至4週內，您可以逐漸增加行走的時間和距離，但仍需避免劇烈運動。

至於跑步，建議您在完全能夠正常走路且沒有疼痛感的情況下再開始練習。
這可能需要4至8週的時間，具體情況還是要根據您的恢復進度和醫生的建議來決定。
若您在行走或跑步時感到疼痛，應立即停止並尋求醫療建議。

（3）促進骨頭癒合的食療與方法
在骨裂的恢復過程中，良好的飲食習慣對於骨頭癒合非常重要。
以下是一些有助於骨頭癒合的食物和方法：
1. 鈣質攝取：鈣是骨骼健康的重要元素，建議多攝取乳製品（如牛奶、優格、起司）、深綠色蔬菜（如菠菜、羽衣甘藍）及豆類等。

2. 維生素D：維生素D有助於鈣的吸收，您可以透過陽光照射來合成維生素D，或是攝取富含維生素D的食物，如魚類（鮭魚、鯖魚）、蛋黃及強化食品（如強化牛奶）。

3. 蛋白質：蛋白質對於骨骼的修復也很重要，建議攝取足夠的肉類、魚類、豆類及堅果等。

4. 避免不良習慣：如吸煙和過量飲酒，這些都會影響骨頭的癒合。

5. 適度運動：在醫生的指導下進行適度的運動，如輕度的伸展運動，可以促進血液循環，幫助癒合。

最後，建議您定期回診，讓醫生檢查骨頭的癒合情況，並根據恢復進度調整活動計劃。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日康復！