夜尿與解尿不淨感：尋找解決方案-泌尿科

彙整補充說明

根據您的描述，您目前面臨的夜尿及解尿不淨感的問題，可能與多種因素有關。
首先，您提到的症狀包括夜尿、解尿不淨感以及在洗澡後仍有尿意，這些都可能與膀胱的敏感性或功能異常有關。
雖然您已經就醫並接受了一些檢查，但症狀仍然持續，這可能需要更深入的評估。

首先，夜尿的成因有很多，常見的包括膀胱過動症、尿路感染、攝護腺問題、甚至是心理因素如焦慮或壓力等。
您提到的夜尿問題，尤其是在您平時的生活習慣中，水的攝取量相對較高，這可能會影響膀胱的儲尿能力。
雖然您有健身的習慣，但過量的水分攝取可能會導致膀胱過度活躍，進而引發頻尿和夜尿的情況。

其次，解尿不淨感的問題，可能與膀胱的排尿功能有關。
當膀胱的逼尿肌功能不佳時，可能會導致排尿不完全的感覺。
這種情況下，即使排尿後，仍然會感覺有殘尿，這可能是因為膀胱未能完全排空所致。
凱格爾運動有助於強化骨盆底肌肉，改善排尿功能，您提到在進行凱格爾運動後有改善，這是值得繼續的做法。

另外，您提到的夜尿問題在某些情況下可能與情緒或心理因素有關。
焦慮或壓力可能會影響膀胱的感知，導致頻繁的尿意。
建議您在日常生活中，除了保持適當的水分攝取外，也可以考慮進行一些放鬆的活動，如瑜伽或冥想，以減輕壓力。

如果您在持續進行凱格爾運動後，症狀仍未改善，建議再次回診泌尿科醫師，進一步檢查膀胱功能或考慮其他可能的治療方案。
可能需要進行尿流動態檢查，以評估膀胱的排尿功能，或是考慮使用一些藥物來幫助控制膀胱的過度活躍。

最後，保持良好的生活習慣也是非常重要的。
建議您在睡前避免大量飲水，並且注意飲食中避免刺激性食物，如咖啡因、酒精及辛辣食物，這些都可能會刺激膀胱，導致頻尿的情況加重。
希望這些建議能對您有所幫助，並祝您早日改善症狀，恢復良好的睡眠品質。