泌尿科問題：自慰導致精液量減少及陰莖不適-泌尿科

自慰的問題？

目前是大學生，在國高中的時候因為不想要弄髒內褲跟褲子，所以在射精的時候總是習慣用力壓住陰莖，也會緊縮陰莖那邊的肌肉，一開始在根部的地方會有些震痛跟不適，那時就都不去理會。現在已經不會這樣了。
但最近覺得自己射精的精液量感覺偏少，而且都是用流的，陰莖根部的地方在射精完後有時會不適，這都只是第一次的情況下，請問該如何改善?

蘇，20~29歲男性，詢問日期：2021/01/19

李信毅醫師回覆-泌尿科

醫事人員經歷：衛生福利部樂生療養院泌尿外科主任、尿路結石科醫師

聽起來不是疾病的問題，並不需要特別的治療。應該注意的是，營養要均衡，要攝取足夠量的鋅，以及身心方面的健康，不要過度的自慰，應該就可以了。如果真的很擔心，還是要去泌尿科檢查再與醫師討論。

回覆日期：2021/01/19
資料來源：台灣e院 - 自慰的問題

彙整補充說明

根據您的描述，您在自慰過程中曾經用力壓住陰莖，這可能導致了一些生理上的不適和心理上的焦慮。
首先，自慰本身是一種正常且普遍的行為，對於青少年和年輕成年人來說，這是一個探索自我性需求的過程。
然而，過度或不當的自慰方式可能會對生殖系統造成影響。

精液量減少的原因
1. 生理因素：精液的生成主要來自於睾丸、前列腺和儲精囊。
若您在自慰時過度用力或壓迫，可能會影響這些腺體的正常功能，導致精液的分泌量減少。
長期的壓迫或不當的射精方式，可能會造成生殖系統的緊張和不適。

2. 心理因素：焦慮和壓力也可能影響性功能和精液的產生。
若您對於精液量的減少感到焦慮，這種心理壓力可能進一步影響您的生理反應。

3. 生活習慣：不良的生活習慣，如熬夜、飲食不均衡、缺乏運動等，都可能影響荷爾蒙的分泌，進而影響精液的產生。
確保有良好的作息和均衡的飲食，對於改善精液量是有幫助的。

改善建議
1. 調整自慰方式：建議您在自慰時避免過度用力或壓迫陰莖，應該以舒適的方式進行，讓身體自然反應。
這樣可以減少對生殖系統的壓力，並可能改善精液的產生。

2. 均衡飲食：確保攝取足夠的營養，特別是鋅、維他命C和其他抗氧化劑，這些對於精液的生成和質量都有正面影響。
多吃新鮮的水果、蔬菜和全穀類食物，並保持適量的水分攝取。

3. 適度運動：規律的運動有助於促進血液循環，改善整體健康狀況，並可能對性功能有正面影響。
建議每週至少進行150分鐘的中等強度運動。

4. 心理健康：如果您感到焦慮或壓力，考慮尋求心理諮詢或與信任的朋友或家人談談。
心理健康對於性健康有著重要的影響。

5. 就醫檢查：如果上述方法無法改善您的情況，建議您尋求泌尿科醫師的專業意見。
醫師可能會建議進行一些檢查，以排除潛在的生理問題，如前列腺炎或其他生殖系統的疾病。

結論
精液量的減少和陰莖的不適感可能與多種因素有關，包括生理、心理和生活習慣等。
透過調整自慰方式、改善生活習慣以及必要時尋求醫療幫助，您可以有效地改善這些問題。
記得，保持良好的心態和健康的生活方式是維持性健康的關鍵。
希望這些建議能對您有所幫助！