視網膜破洞患者可否進行重訓和有氧運動？-眼科

視網膜破洞運動問題？

醫師您好：我兩眼近視都600多度也有散光200-300度，我好幾年前兩眼都有視網膜破洞過當下都有雷射補起來，一直到現在都有固定半年回診檢查，因為本人以前很喜歡打藍球都會激烈碰撞或被球K到頭，所以已經不在打球也不太敢在接觸球類會碰撞的運動，我是一個很喜歡運動的人，所以想問醫師如果我回去健身房做重訓或仰臥起坐一些基本訓練例如跑步或是舉啞鈴是可以的嗎

MJ，30~39歲男性，詢問日期：2021/04/16

蔡文淵醫師回覆-眼科

醫事人員經歷：衛生福利部桃園醫院眼科主任（白內障/視網膜）

視病情而定，若有治療及定期追蹤，應可正常生活運動。

回覆日期：2021/04/16
資料來源：台灣e院 - 視網膜破洞運動問題

彙整補充說明

視網膜破洞患者在進行運動時，特別是重訓和有氧運動，需謹慎考量自身的健康狀況及醫師的建議。
根據您的情況，您曾經有視網膜破洞並接受雷射治療，這意味著您的眼睛在某種程度上已經受到損傷，因此在運動時需要特別小心。

首先，視網膜破洞的患者在運動時，應避免任何可能導致眼睛受到衝擊或劇烈震動的活動。
這是因為激烈的運動可能會增加眼球內的玻璃體運動，進而對視網膜造成拉扯，增加視網膜脫落的風險。
根據醫學文獻，特別是對於高度近視患者，視網膜的結構本身就較薄，這使得他們在進行劇烈運動時，眼睛受傷的風險更高。

對於重訓，建議您選擇較輕的重量並避免高強度的訓練。
可以考慮進行一些低強度的訓練，例如使用較輕的啞鈴進行基本的力量訓練，或是進行身體重量訓練如伏地挺身和仰臥起坐等。
這些運動不僅能夠幫助您保持體能，還能降低對眼睛的壓力。

在有氧運動方面，慢跑和快走通常是比較安全的選擇，但仍需注意運動的強度和時間。
建議您在運動過程中，隨時注意身體的反應，若感到任何不適，如視力模糊、眼睛疼痛或出現閃光等情況，應立即停止運動並尋求醫療協助。

此外，定期回診檢查是非常重要的，因為這能幫助您及時了解眼睛的健康狀況，並根據醫師的建議調整運動計劃。
醫師會根據您的眼睛狀況，給予更具體的運動建議。

最後，飲食方面，建議攝取富含抗氧化劑的食物，如深色蔬菜（例如菠菜、胡蘿蔔）、水果（如藍莓、橙子）等，這些食物有助於保護眼睛健康。
此外，Omega-3脂肪酸（如魚類、亞麻籽等）也被認為對眼睛有益。

總結來說，視網膜破洞患者在進行重訓和有氧運動時，應選擇較為溫和的運動，並在醫師的指導下進行，確保運動的安全性與有效性。
保持良好的運動習慣和健康的飲食，對於維護眼睛健康及整體身體狀況都是非常重要的。
希望您能夠在安全的範圍內，繼續享受運動的樂趣。