夜間心跳？
醫師您好：
我在上個月的時候曾經因為日間活動的時候心跳快速而去看過心臟內科，但當時心電圖X光均正常，所以醫師判定應該是心理因素。
這兩天我戴著小米手環監測我的心跳，發現夜間睡眠的時候平均心率都大概50-57，甚至有48.49的，但白天活動的時候就都大概70左右，請問睡眠的時候心跳這樣算低嗎？需要再去看一次醫生嗎？
謝謝！
C，20~29歲女性，詢問日期：2021/06/10
何東錦 醫師回覆-心臟血管專科
醫事人員經歷： 衛生福利部彰化醫院 心臟血管專科 主任
您好
夜間睡眠心率48-57，很好喔
很正常
別擔心
平安
彰化醫院關心您
回覆日期：2021/06/10
資料來源：台灣e院 - 夜間心跳
彙整補充說明
您好，根據您的描述，您在夜間睡眠時的心跳頻率在50-57次之間，甚至有時降至48-49次，這在某些情況下是可以被視為正常的，特別是對於一些運動員或身體狀況良好的人來說，心跳頻率在睡眠時會自然降低，這是因為身體在休息和恢復的過程中，自律神經系統的副交感神經會主導，導致心跳減慢。
然而，對於一般人來說，心跳頻率低於60次/分鐘被稱為「心動過緩」，如果伴隨有其他症狀，如頭暈、乏力、胸悶或呼吸困難等，則可能需要進一步的評估。
您提到白天活動時心跳在70次左右，這是正常範圍內的心跳頻率。
心跳的變化在日夜之間是正常的，因為身體在不同的活動狀態下會有不同的需求。
考慮到您之前已經進行過心電圖和X光檢查，且結果正常，醫生判定您的情況可能與心理因素有關，這是相對常見的情況。
焦慮、壓力或其他心理因素都可能導致心跳加速或不規則的感覺。
若您在夜間的心跳頻率低於正常範圍且伴隨不適症狀，建議您再次就醫，尤其是心臟專科醫生，以排除任何潛在的心臟問題。
此外，您可以考慮以下幾點來改善您的情況：
1. 生活作息調整：保持規律的作息時間，避免熬夜，並確保有足夠的睡眠時間，這對於心臟健康非常重要。
2. 飲食習慣：均衡飲食，減少高鹽、高脂肪和刺激性食物的攝取，增加蔬菜和水果的攝入，這有助於維持心臟健康。
3. 運動：適度的運動可以增強心臟功能，改善心血管健康，但要避免過度劇烈的運動，特別是在您感到不適的情況下。
4. 心理健康：如果您懷疑心理因素影響到您的心跳，建議尋求心理諮詢或治療，這可以幫助您更好地管理壓力和焦慮。
5. 定期檢查：如果症狀持續或加重，建議定期回診，並與醫生討論是否需要進一步的檢查，如24小時心電圖監測，以便更全面地了解您的心臟狀況。
總之，若您對心跳的變化感到擔憂，或有其他不適症狀，及時就醫是明智的選擇。
保持與醫療專業人員的良好溝通，能夠幫助您獲得更好的健康管理。
希望您早日康復，保持健康！
- 內容僅供參考 無法取代醫師診斷 -
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