經前不適症狀：腰痛與肩膀痠痛的原因及解決方法-婦產科

經前不適？

醫師你好
請問我最近約半年的時間每次到了生理期將來的前1~2周就會開始腰痛及肩膀超級痠痛，等經期結束就好了，這是什麼原因呢?要如何改善還是自己會好嗎?需就診嗎，是的話要看哪科?
謝謝

王小姐，30~39歲女性，詢問日期：2021/08/22

曹國桃醫師回覆-婦產科

醫事人員經歷：衛生福利部臺北醫院婦產科主任、高危險妊娠門診醫師

您好
建議先看婦產科，先確定沒大問題，就可以考慮症狀治療。祝健康

回覆日期：2021/08/22
資料來源：台灣e院 - 經前不適

彙整補充說明

您好！根據您的描述，您在生理期來臨前1至2周出現腰痛和肩膀痠痛的情況，這可能與經前症候群（PMS）有關。
經前症候群是一種常見的生理現象，通常在月經來潮前的幾天至幾周出現，症狀包括情緒波動、腹痛、腰痛、乳房脹痛等。
這些症狀的發生與體內荷爾蒙的變化有密切關係，特別是雌激素和黃體素的波動。

腰痛和肩膀痠痛的原因可能有幾個方面：
1. 荷爾蒙變化：在經期前，體內的雌激素和黃體素水平會變化，這可能導致肌肉和關節的緊張，進而引發疼痛。

2. 子宮收縮：經前期，子宮可能會因為準備脫落的內膜而開始輕微收縮，這些收縮可能會引起腰部的不適感。

3. 姿勢不良：在經期前，因為不適而改變的姿勢（例如長時間坐著或躺著）也可能導致肩膀和腰部的肌肉緊繃。

4. 心理因素：壓力和焦慮也可能加劇身體的不適感，特別是在經期前。

針對您的症狀，以下是一些改善的方法：
- 熱敷：在腰部和肩膀部位進行熱敷，可以幫助放鬆肌肉，減輕疼痛感。

- 適度運動：進行一些輕度的運動，如散步、瑜伽或伸展運動，可以促進血液循環，減少肌肉緊張。

- 保持良好姿勢：注意日常生活中的姿勢，避免長時間保持同一姿勢，適時變換坐姿或站姿。

- 飲食調整：多攝取富含鈣、鎂的食物，這些礦物質有助於肌肉放鬆，並且避免過多攝取咖啡因和鹽分，這些可能會加重經前症狀。

- 心理放鬆：學習一些放鬆技巧，如深呼吸、冥想或輕音樂，這些都有助於減輕焦慮和壓力。

如果您的症狀持續或加重，建議您就診婦產科醫師。
醫師會根據您的具體情況進行檢查，排除其他可能的病因，如子宮內膜異位症、卵巢囊腫等問題。
必要時，醫師可能會建議進行超音波檢查或其他相關檢查，以確保您的健康狀況。

總之，經前的腰痛和肩膀痠痛是許多女性常見的問題，透過適當的自我照顧和醫療諮詢，通常可以得到緩解。
希望您能早日感覺舒適，保持健康！