13 歲就腰痠？中醫解析生理期腰痛原因-中醫科

13歲腰就會痠？

為什麼我才13歲而已就在腰痠呢?最近生理期來時腰更酸(平時有時在做粗重的工作)

張小姐，10~19歲女性，詢問日期：2013/08/26

何裕鈞醫師回覆-中醫科

醫事人員經歷：衛生福利部新營醫院中醫科主任

腰酸不一定是老人家的權利，年輕人腰酸除了運動過度激烈造成的肌肉勞損外，長期久站、久坐或姿勢不良、搬重物施力不當皆有可能是原因；
年輕女性生理期腰酸也並非少數，在中醫認為經行腰酸是偏腎虛的體質，可以多熱敷腰尾底骨附近，切勿妄加在腰部推拿按摩以免經血過多，平常或經期也應忌食生冷，多補充高鈣食物以改善腰酸症狀。

回覆日期：2013/08/26
資料來源：台灣e院 - 13歲腰就會痠

彙整補充說明

在13歲的年紀出現腰酸的情況，雖然聽起來有些不尋常，但其實並不罕見。
這個年齡段的青少年正處於生長發育的關鍵時期，身體的變化可能會導致一些不適症狀，包括腰部的酸痛。
以下是一些可能的原因及建議。

首先，青少年在生長發育過程中，骨骼和肌肉的發展可能會出現不平衡，這可能導致腰部的肌肉緊張或疲勞。
特別是如果你有從事一些粗重的工作或運動，這些活動可能會加重腰部的負擔，導致肌肉勞損，進而引發腰酸的感覺。

其次，生理期的到來也會影響腰部的感受。
根據中醫的理論，女性在經期時，體內的荷爾蒙變化會導致子宮收縮，這些收縮的痛覺神經會傳導至腰部，造成腰酸的感覺。
這種情況在年輕女性中並不少見，尤其是那些本身就有腎虛體質的人，可能會更容易感受到腰部的不適。

對於這種情況，建議可以採取以下幾種方法來緩解腰酸的症狀：
1. 熱敷：在腰部進行熱敷可以促進血液循環，緩解肌肉緊張，對於經期腰痛的緩解也有幫助。

2. 適度休息：在經期或感到腰部不適時，應該適度休息，避免過度勞累或進行劇烈運動。

3. 注意姿勢：無論是坐著還是站著，都要注意保持正確的姿勢，避免長時間保持同一姿勢，這樣可以減少腰部的壓力。

4. 飲食調整：在經期時，應避免食用生冷食物，建議多攝取一些高鈣食物，如牛奶、豆腐等，這有助於改善腰酸的情況。

5. 尋求專業建議：如果腰酸的情況持續或加重，建議尋求醫療專業的幫助，特別是婦產科醫生，進行進一步的檢查和評估。

總之，雖然13歲出現腰酸的情況可能讓人感到困惑，但這是可以理解的。
透過適當的自我護理和專業的醫療建議，大多數情況下都能得到改善。
希望你能夠早日感到舒適，並在日常生活中保持健康的習慣。